Wie man eine leichte Diät folgen

 Meistens sitzt auf einer Ernährung erwarten wir beeindruckende Ergebnisse schnell und wünschenswert. Dieser Effekt ist durchaus möglich, wenn Sie eine harte Mono-Diät zu wählen. Doch wie wir alle wissen, mono-Ernährung kann dem Körper schaden, und die Pfunde schnell wieder. Ernährungswissenschaftler sagen, dass die Ergebnisse wird stabiler, wenn das Gewicht verlieren allmählich, ohne sich zu erschöpfen Erklärungen und Einschränkungen in dem, was Sie können. Frauenzeitschrift Justlady ist eine der Varianten solcher Macht - schonende Ernährung.

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Schonkost. Option 1

Die Diät beinhaltet Essen 4 Mal pro Tag, so dass Sie nicht Hunger zu erleben. Alternate Menüoptionen. Die Anzahl der Produkte nicht zwingend vorgeschrieben ist, um die Hauptsache ist hier so viel, um das Sättigungsgefühl fühlen essen, aber nicht zu viel essen. 7 Tage können Sie bis zu 5 Kilo abnehmen.

 Menü 1

Frühstück. Weich gekochte Eier, ein Teil der grünen Salat, Tee mit Milch und Toast.
Mittagessen. Ein Stück trockenes Brot mit Schinken, frischen Tomaten, ein Glas Milch.
Mittagszeit. Suppe, Salat von frischen Karotten, Fleischbällchen mit frischen Kräutern, Teigwaren aus Hartweizen. Zum Nachtisch - Gelee Johannisbeere ohne Zucker.
Abendessen. Tomatensaft, faul Knödel, Tee ohne Zucker.

Menü 2

Frühstück. Pasta mit Quark mit frischen Tomaten, Maisbrot, trinken Kaffee mit Milch.
Mittagessen. Milch, ein Stück Biskuitkuchen, frisches Obst.
Mittagszeit. Milchsuppe mit Gerste Rohkostsalat mit Spinat, Roastbeef (Kochen ohne Fett), Salzkartoffeln.
Abendessen. Salat aus frischem Gemüse mit einem Löffel von Pflanzenöl, schwarz Toast mit Butter, einem Teil des Gelee Fische verkleidet.

Wenn man morgens nicht hungrig fühlen, können Sie statt Mittagessen verwenden können, einen Nachmittagssnack.

Schonkost. Option 2

Diese Version der Ernährung auf die Einschränkung der Verwendung von Kohlenhydraten und Protein hauptsächlich Produkte. Während eines solchenschonende Ernährung Vergessen Sie nicht, einen Komplex von Vitaminen zu nehmen und viel Wasser trinken. Für eine lange Anwendung einer solchen Diät nicht aufgrund der Tatsache, die wahrscheinlich auf Mono-Diät ist zu arbeiten, ist es jedoch sehr sanft, wie eine ausreichende Menge an Protein, lassen Sie nicht zu verhungern.

Der empfohlene Zeitraum - in der Woche, die von bis zu etwa 7 Kilo Übergewicht loszuwerden.

Frühstück. Ungesüßten Tee oder schwarzer Kaffee (250 g)
Mittagessen. 40 g Hartkäse.
Mittagszeit. Fleisch in einer Pfanne ohne Fett (ohne Fett) 120 Gramm gebratene, gekochte Eier, 20 g festem Käse.
Nachmittagsjause. Tee ohne Zucker (250 g)
Abendessen. Salat aus frischem Gemüse mit einem Löffel von Pflanzenöl, Fleisch, gekocht oder gebraten ohne Öl (120 g).
 In der Nacht. Auskochen der Minze (1 Tasse).

Waschen Sie das Essen wird nicht empfohlen trinken kann 30 Minuten nach einer Mahlzeit. Wenn kein Zucker überhaupt morgens Tee oder Kaffee schwer, können Sie einen Teelöffel Honig hinzufügen.

Alexander Panyutin
Frauenzeitschrift Justlady

Stichworte: Diät