Die Dauer von 5 Wochen Diät. In der ersten Woche dürfen Gemüse in beliebiger Menge zu essen und wann Sie wollen. Zusätzlich, Joghurt und Käse sind erlaubt, einen Fettgehalt von weniger als 5%. Wenn gequält hungrig, können Sie ein Ei zu kochen. Trinken Sie Tee oder Kaffee ohne Zucker, Mineralwasser.
Die zweite Woche der Diät bleibt unverändert. In der zweiten Woche, in der Regel der Körper beginnt bereits mit dem leicht und einfach Futter zu gewöhnen und Diät vertragen viel einfacher.
In der dritten Woche ist notwendig, um den Verbrauch von Joghurt und Käse zu reduzieren, aber Sie können etwa 300 g gebratenes Fleisch enthalten. Wählen Sie mageres Orten: Rind, Kalb oder Huhn. Sie können auf die Ernährung der drei grüne Äpfel hinzuzufügen.
Menu vierten und fünften Woche komplett dupliziert das Menü der dritten Woche. Nach der Diät ist wichtig, um aus ihm heraus.
Gehen Sie auf die normale Ernährung nach und nach, nicht auf Brot und Nudeln stürzen. Zum Beispiel kann die erste ersetzt werden entfettete Milchprodukte, und stattdessen sind pflanzliche Fette in der Ernährung.
Es erlaubt Protasov Äpfel hinzufügen, andere Früchte: Birnen, Pflaumen, Orangen. Bitte beachten Sie, dass sie nicht zu süß. Starten Sie ein Frühstücksflocken oder essen fettarme Hüttenkäse.
Pros Ernährung.
Der Hauptvorteil von Kim Protasov Diät ist, dass Sie die zugelassenen Produkte in beliebiger Menge, die psychologisch sehr bequem ist zu verwenden.
Protasov Diät schließt den Verbrauch von einfachen Kohlenhydraten, wodurch die Stabilisierung der Bauchspeicheldrüse.
Milchprodukte, die während einer Diät reich an Kalzium und anderen nützlichen Spurenelementen verlegt werden, und damit wird nicht nur Gewicht verlieren, sondern auch, um Knochen zu stärken.
Im Gegensatz zu anderen Arten, wenn diese Diät und verringert aber nicht die Fettaufnahme zu vermeiden. Dies ist sehr wichtig, da eine vollständige Ablehnung von Fett kann zu negativen Auswirkungen auf die Schilddrüse, Herz, des endokrinen Systems führen.
Cons Ernährung.
Kim Protasov Ernährung ist bei Menschen, die allergisch auf Milchprodukte haben, kontraindiziert.
Wenn Sie Herzversagen, Bluthochdruck, Nierenerkrankung haben, ist es am besten, um Ihre Flüssigkeitszufuhr zu begrenzen, so besteht die Gefahr des hohen Blutdrucks.
Wenn während der Diät Sie sich unwohl fühlen, ist es wert, um sofort zu stoppen und einen Arzt aufsuchen.