Aber bevor Sie eine Diät machen, konsultieren Sie Ihren Arzt oder Ernährungsberater, sich nicht zu verletzen. Ärzte verschreiben oft selbst in Ernährung ändern für Menschen mit bestimmten medizinischen Bedingungen für medizinische Zwecke.
Der unbestreitbare Vorteil der schonende Diät ist, dass in der Ernährung wird auch weiterhin eine Vielzahl von Produkten, die die Grundlage einer gesunden Ernährung sind, beinhalten. So können Sie nicht nur Gewicht verlieren sicher und nach und nach, sondern auch die Verdauung zu verbessern, den Stoffwechsel. Außerdem Kost auf Wunsch kann für einen längeren Zeitraum als eine Woche verlängert werden, da eine abwechslungsreiche und ausgewogene Menüs können und sollten konsequent in verschiedenen Varianten eingesetzt werden.
Wöchentliche Kost wird nicht geben Ihnen ein Gefühl hungrig, während der Produkte werden Sie noch die Vitamine und Mineralstoffe in der richtigen Menge zu bekommen für ein normales Leben. Also, zu beseitigen Müdigkeit, Depressionen, Mangel an Energie. Und, natürlich, werden wie eine sanfte und natürliche Ernährung helfen, Ihre normalen Lebensstil, Bewegung, Arbeit zu erhalten, zu entspannen.
Noch weniger haben eine weiche Diät, die eine schrittweise Gewichtsabnahme verspricht, ohne die der Körper ist. Egal wie schön leichte Kost, es sollte nicht langfristig eingesetzt werden. Es gibt sogar einige Arten von ausgewogenen Energiesystem, das im Prinzip nicht angewandt werden kann mehr als 7-9 Tage (zum Beispiel eine Diät von Königin Margaret).
Die Grundregeln des sparsamen eine ausgewogene Ernährung für die Woche:
• Alle Lebensmittel müssen bereit sein, ohne einer Friteuse oder Pfanne und Öl, das heißt, nichts gebraten. Im Prinzip sollte diese Position die Grundlage für eine gesunde Ernährung und ohne Diät sein. Produkte kann gekocht, gedünstet, gebacken, Eintopf.
• Keeping schon Ernährung sollte Lebensmittel Bruch erfolgen, dh fünf bis sieben Mal am Tag. Mindestens alle vier Stunden die Nahrung muss in Ihrem Magen gekommen, um Hunger und Krankheit Verschlimmerung zu vermeiden.
• Soft-Diät (wie jedes andere) impliziert eine vollständige Ablehnung von Gewürzen. Sie können jedoch immer noch Salz hinzufügen, fügen Sie den Geschmack der Speisen Petersilie, Dill und Zitronensaft.
• Jede Diät, einschließlich sanfter mit der Ernennung eines Arztes verbunden oder in Alleinstellung verwendbar, sollten nicht in der akuten Phase der Erkrankung oder einem Nervenzusammenbruch zu beobachten.
Option sparsam Ernährung
Es gibt viele effektive ausgewogene sogenannten "Berezhnykh" Diäten. Vielmehr beziehen sie sich auf das medizinische Versorgungssystem und hilft, ein wenig Gewicht zu korrigieren, zu bewältigen mit Krankheit, Erhaltung und Verbesserung der Gesundheit. Bei kardiovaskulären Erkrankungen - zum Beispiel ist eine Diät-Nummer 5 der chronischen Hepatitis und Gicht und Ernährung Nummer 10 vorgeschrieben. Diet Detail raspishet Arzt.
Wenn Ihr Hauptziel - um Gewicht zu verlieren, verwenden Sie als eine Option, die fraktionierte Kost, dessen Wesen gehen, um wieder verwendbare Lebensmittel - und zwar gibt es alle 2 Stunden für 5-6 Tage. Hier ist ein Beispiel-Menü für den Tag (jedes Produkt - in 2 Stunden, die erste Empfangs um 8 Uhr, die letzte - 22 Stunden): Grüner Tee, Karotten mit Zitrone, Pfirsich, 100 g gekochter Fisch mit Kornbrot, 100 g Käse, Salat Rüben, 50 g getrocknete Aprikosen, ein Glas fettarmen Joghurt.
Aus der Ernährung ist recht einfach. Sie können nicht für Brot, zuckerhaltige Lebensmittel zu gehen. Essen Sie so zu einer Diät, aber ohne die gebratenen süßen und Fülle. Zehn Tage, die Sie einfach befestigen Sie das Ergebnis, dann können Sie für eine Woche wieder sparsam Ernährung. Gewicht verlieren will nicht viel, aber auch schaden der Körper nicht angewendet werden. Und, falls erforderlich, wiederholen Sie den Verlauf der Bruchkraft kann bis zu 4-mal im Abstand von 10-15 Tagen.