Protasov Ernährung umfasst zwei Stufen: 1. - 2 Wochen, 2. - 3 Wochen. In Summe - 5 Wochen.
Die erste Stufe. Während dieser Zeit können Sie sicher in unbegrenzter Menge zu essen zu jeder Zeit des Tages oder der Nacht, aber das ist - ist eine andere Sache. Gelöst rohes Gemüse und Milchprodukte (Joghurt, Käse, Joghurt), Fettgehalt von mehr als 5%. In den Tag zu trinken Sie mindestens 2 Liter Flüssigkeit braucht: Wasser, Kaffee, Tee (ohne Zucker). Ernährungsdiversität kann durch eine der drei Eier und Äpfel erreicht werden.
Die zweite Stufe. Alles wie vorher, aber die Ernährung ist notwendig, um Lebensmittel Fleisch geben: Geflügel oder Fisch. 200 g mageres Fleisch pro Tag reicht aus, aber es ist notwendig, den Verbrauch von Milchprodukten zu verringern.
Wie Sie sehen können, nichts kompliziert, obwohl es möglich ist, dass nach einer Diät zu Gemüse zu schauen und "Milch" nicht zwingen. Aber das ist eine andere Geschichte. Was die Methodik, diese Diät zur Gewichtsabnahme hat viele Vorteile gegenüber anderen Optionen Diäten: vor allem - ist es eine Gelegenheit, Ihre Ernährung auf Kosten von Gemüse zu diversifizieren. Wenn Sie halten ein Gleichgewicht zwischen Milchprodukten und Gemüse, die 5 Wochen auf eine solche Diät gedauert wird nicht schwierig sein, weil der Körper immer alle Vitamine und Mineralstoffe braucht er für die normale Funktion.
Neben Ernährung Protasov ist eine hervorragende Möglichkeit, um auf die richtige Ernährung anpassen. Zur Überwindung der Bedarf an Ernährung süß, fettig und stärkehaltigen Lebensmitteln wird von selbst verschwinden. By the way, aus der Ernährung ist auch notwendig, sorgfältig (aber diese Regel gilt für alle Diäten). Um dies zu tun langsam und methodisch in die Ernährung der Brei, magerem Fleisch und Früchte eingeführt und versuchte, nicht allzu vertraut nun die Menge an Kalorien übersteigen. Hüten Sie fetthaltige Lebensmittel und Backwaren. Wenn der Prozess von der Diät glatt geht, werden die Ergebnisse sicherlich begeistern!