Diät, von einer berühmten Schauspielerin Madeleine Cooper entwickelt, kann jede Frau helfen, schlanker zu werden. Und am wichtigsten, gesünder, dank seiner Ausgeglichenheit und viel Gemüse. Alle Produkte werden entweder gekocht oder gebacken. Notwendig, um Süßigkeiten zu beseitigen (es ist schnell Kohlenhydrate), fettes Fleisch, Fisch, Geflügel, Margarine und kein Öl (das Fett), süße Frucht (Fruchtzucker), Mais und Kartoffeln, Reis, Hafer, Weizen (Stärke). Auch verbot alle alkoholische Getränke und süße Getränke.
Diät strikt 7 Tage folgen. Wiederholen Sie die Ernährung kann einmal im Monat - so können Sie nach und nach erreichen das ideale Gewicht und Konsolidierung der erzielten Ergebnisse für eine lange Zeit. Der Hauptbestandteil der Ernährung Madeleine Cooper ist Kohlsuppe - ein echtes Lagerhaus von Vitaminen und Mineralstoffen. Es enthält ein Minimum von Kalorien und reich an Ballaststoffen, reinigt den Darm. Darüber hinaus, brauner Reis, Teil des Rezepts ist der ideale Adsorbens scheidet Giftstoffe und Abfälle. Die Suppe kann jederzeit gegessen werden
Also, das Rezept Kohlsuppe. Zutaten:
• Kohl - Kopf von mittlerer Größe
• Karotten - 6 Stck.
• Zwiebel - 6 Stck.
• grüne Zwiebeln - 6-8 Pfeile
• Paprika - 2 Stck.
• Tomaten - 2 Stck.
• Sellerie - 5 Stiele
• Brauner Reis - 0, 5 Tassen
• schwarzer Pfeffer, Salz - nach Geschmack
Alle Gemüse geschnitten werden sollte - Karotten-Sticks, Zwiebelringe, Pfeffer Scheiben. Sellerie mehr fein gehackt, hacken Kohl. Mit Tomaten schälen und fein hacken. Kochen Sie 5 Liter Wasser in einer großen Pfanne bei mittlerer Hitze für 10 Minuten aufgedeckt. Schließen Sie und kochen, bis, bis Gemüse sind sehr weich. In einer separaten Schüssel kochen Reis in 300 ml Wasser für 20 Minuten. Von Hitze, Abdeckung entfernen und lassen Sie dann eine weitere halbe Stunde. Für ein paar Minuten vor Ende der Garzeit den Reis auf die Gemüse mit gehackten Frühlingszwiebeln, vergessen Sie nicht den Pfeffer und Salz.
Nachfolgend finden Sie eine Menü für die Woche (Kohlsuppendiät ist Bestandteil jeder Tag), können Sie auch trinken Kaffee und Tee ohne Zucker - wie Sie wollen. Wenn das Produkt nicht angegeben empfohlene Menge ist, dann ist es auch möglich, während des Tages gibt es keine Beschränkung.
1 tag
Obst - Orangen, Äpfel, Birnen, Ananas, Aprikosen und anderen.
Ein Glas Milch.
Fettarmen Joghurt 50 g
Tag 2
Salat von frischen Karotten, Paprika, Kohl, Zwiebeln, Gurken und Grüns
Gebackene Zucchini, Tomaten, Auberginen.
Salat aus gekochten Bohnen und Brokkoli, Gurken, Zwiebeln und Kräutern.
Große gekochte Kartoffel.
Naturjoghurt - 1 Tasse.
Tag 3
Obst - Aprikosen, Äpfel, Orangen, Birnen, Ananas und andere.
Mousse von Minze und Gurke - halbe Tasse.
Salat von frischen Karotten, Gurken, Kohl, Zwiebeln, Paprika und Kräutern oder otvarennoynoy Bohnen, Brokkoli, Gurken, Zwiebeln und Kräutern.
Gebackene Auberginen, Zucchini.
Tag 4
Bananen - etwa 3-6 Stücke.
2 Liter Magermilch oder Joghurt.
Tag 5
Gekochter Fisch.
Mousse Gurke und Minze - halbe Tasse.
Salat aus Gurken, Karotten, geriebenen und gekochten Rüben.
Gebackene Tomaten, Auberginen, Zucchini.
Tag 6
Gekochtes Huhn.
Frischer Salat, Gurken, Paprika, Zwiebeln, Kräutern oder gekochte Rüben, Gurken und Karotten.
Gebackene Zucchini, Auberginen und Tomaten.
Milch oder Joghurt - halbe Tasse.
7 Tage
Obst - Äpfel, Aprikosen ,, Orangen, Birnen, Ananas, etc ..
Gebackene Tomaten und Zucchini, Auberginen.
Milch oder Joghurt - halbe Tasse.
Diet Madeleine Cooper lässt niemanden hungern: Sie essen und trinken viel, aber auf Kosten der kalorienarme Gerichte angeboten und Wunder Kohlsuppe ist ein Verlust von überflüssigen Pfunde. In diesem Fall kann die Person, die ein aktives Leben führen, bleiben Sie aufmerksam und effizient.