In der Kategorie Gesundheit: Schluckauf, wie man von Schluckauf loszuwerden
Also wirklich: die Diät verbinden wir mit dem Hungerstreik, Schlaflosigkeit und Essen völlig geschmacklos, aber schrecklich nützlich Essen. Und wenn jemand zu Hause sitzt auf einer Diät, ist es sicher, dass Sie in den Kühlschrank Regal einzigen, separaten Topf geben und viel individueller erscheinen.
Und stellen Sie sich eine Diät sitzen an denen müssen nicht leiden unter dem Rumpeln im Bauch, seine Lieblingssuppe kochen einzelnen Gerichte und allein zu essen, um nicht zu verführen? Märchen? Gar nicht! Solch eine Diät gibt, und kam mit ihremDr. Mirkin Vladimir.
Renommierte Psychotherapeut erfand dieses System vor allem für Menschen mit Übergewicht leiden, haben eine Vielzahl von Krankheiten und Bedingungen, die nur erleichtern könnten damit wieder in den Normal angehäuft. Das ist, warum die Diät hat keine Kontraindikationen.
Zunächst ist es notwendig, die Produkte in der normalen und abnormalen zurückzuziehen (und es gibt nichts zu jammern - eine Pille noch nicht erfunden).Durch unzulässige Erzeugnisse gehören Brot, Getreide, Kartoffeln, süßes Gebäck. An die Zeit ihrer Ernährung sollte ausgeschlossen werden, auch wenn ein Stück Brot zu Mittag zu essen, können Sie.
Indem Klassifizierung: Jede Fleisch (Ausnahme - Schweinebraten), Geflügel (ausgenommen gebratene Ente), jeder Fisch, Meeresfrüchte, Milchprodukte (bis zu 3, 2% Fett), alle Käse (40% Fett), Gemüse (außer Kartoffeln und Hülsenfrüchte) Kräuter, Gewürze, Pilze, Pflanzenöl, Obst, süß und sauer, Ei.
Kochen und essen alles kann in beliebiger Form vorliegen. Empfohlene braten in Pflanzenöl. Getränke werden mit Saccharin, süße Säfte und Fruchtsaftgetränke besser, mit Wasser zu verdünnen gesüßt.
Der Hauptreiz der ErnährungWie bereits erwähnt, ist, dass Sie nicht brauchen, um gesondert vorbereiten. Nur vom ersten Gericht, das Sie entfernen die dick, mit Karotten, Zwiebeln, Kohl und Kräuter können wirklich verlassen. Fleisch, für Suppe gekocht ist gut für die Herstellung der zweiten zu verwenden.
Die auszuschließen - Auf der zweiten können Sie Fleischgericht (Hamburger, Würstchen, gebratenen Fisch) mit Gemüse-Salat, Beilage essen. Alle Getränke, einschließlich Tee, Kaffee, Mineralwasser sind erlaubt, aber ohne Zucker.
Wie wäre es das gleiche wird der täglichen Ernährung aus? Hier sind drei Menüoptionen, die Sie als Grundlage zu nehmen.
Option 1.
Frühstück. Kaffee ohne Zucker (Sie können mit Milch), 200 g fettarmer Hüttenkäse.
Mittagszeit. Suppe in der Fleischbrühe (250 g, entfernen Sie die Kartoffeln und Fleisch), Fleisch aus der Brühe (100 g), Kohlsalat mit Öl und Zwiebeln (150 g), eine Scheibe Brot (25 g), ein Glas Tomatensaft.
Nachmittagstee. Ein Glas Milch (1, 5% Fett).
Abendessen. Wurst (100g), Joghurt (250 g), Apfel.
Option 2.
Frühstück. Kochwurst (100 g) Kaffee mit Milch.
Mittagszeit. Ohr (250 g ohne Fisch und Kartoffeln), Huhn (100 g), Salat, Tomaten, Dill und Pflanzenöl (130 g), einer Scheibe Weißbrot (50 g), einem Glas Apfelsaft gewürzt.
Nachmittagstee. Tomatensaft (250 g).
Abendessen. Low-fat Hüttenkäse (200 g), Joghurt (250 g) der Trauben kleinen Bürste (200 g).
Option 3.
Frühstück. 2 gekochte Eier, Tee mit Milch (mit Saccharin gesüßt werden).
Mittagszeit. Kartoffelsuppe mit Gemüse in Fleischbrühe (Kartoffeln und Fleisch zu entfernen) - 250 g Fleischwurst - 100 g, Gurkensalat mit Zwiebeln und Butter - 130 g, Brot - 50 g, Kompott von getrockneten Früchten (ohne Zucker) - 250 g
Nachmittagstee. Kefir (1, 5% Fett) - 1 Tasse.
Abendessen. Käse (40% Fett) - 100 g, eine Tasse Joghurt (2,5% Fett), orange.
Wenn Sie wirklich wolleneinen Happen zwischen den Mahlzeiten können Sie 100 Gramm Gemüse aus Früchten oder Beeren (Orange, Kiwi, Apfel, Traube, Wassermelonen, Erdbeeren, Johannisbeeren), niedrigen Kohlenhydrat essen (Kohl, Paprika, Gurken, Tomaten, Radieschen und so weiter. n.) . Aprikosen, Bananen, Nüsse, Datteln, Feigen kann nicht verwendet werden.
Eine weitere nützliche Empfehlung - Fastentage. Wenn das Gewicht reduziert wird zu langsam, können Sie Entladezeiten organisieren in der Woche. Die gleiche Technik wird Ihnen helfen, wenn Sie die Diät zu brechen und gewann ein paar Pfunde.
Wie Sie sehen können, ist es einfach. Du sollst nicht Hunger leiden und sogar gelangweilt sitzen an der Festtafel. Denken Sie daran, die Grundregeln der Ausnahmen, nicht trinken süßen Weinen und Likören und einem Snack an die Regeln.
Wenn Sie Ihr Wunschgewicht zu erreichen, wird die Hauptaufgabe sein, ihn zu halten. Es wird nicht schwierig sein, wenn Sie einige Regeln beachten. Erstens können Sie manchmal die verbotenen Speisen. Also, tun Sie es nur selten und in Maßen. Zweitens, wenn Sie feststellen, dass wird noch besser - wieder für kurze Zeit zu einer Diät zu kommen oder vereinbaren Sie ein paar Tage der Entlassung. Und drittens, während und nach der Diät empfohlenen Übung. Selbst eine einfache Reihe von Morgenübungen in der Lage, positiv auf den Prozess.
Das ist alles. Sie können jetzt beginnen und dann eine Woche später werden Sie mit der mangelnden Skalen 2-3 Pfund. Im Durchschnitt, die den Regeln des Monats können Sie loswerden von 8-10 Pfund. Viel Glück und gute Gesundheit!
Panyutin Alexander
Frauenzeitschrift Justlady