Verlieren £ 5 in zwei Wochen
Prinzip: in der Ernährung auf den Verzehr von Lebensmitteln in geringen glekimina wenn ihre Höhe von weniger als 50 Einheiten auf der Basis - Fett wird nicht verzögert.
Vorteile: Liste der zugelassenen Produkte ist groß genug, und manchmal kann man sogar leisten, ein wenig schwach und essen etwas Leckeres.
Nachteile: Nicht geeignet Liebhaber von Backwaren, Nudeln und Reis sowie Diät schließt Nahrungsmittel, die reich an Kohlenhydraten sind.
Gesundheitsfaktor: Kardiologe Arthur US Egetston mit dieser Diät der Patienten behandelt. Die Tatsache, dass auf ihm sitzen, können Sie nicht nur organisiert die Arbeit des Herzens, sondern auch, um Gewicht zu verlieren, war es eine schöne Ergänzung, dass die amerikanischen Sterne eingeführt haben.
Sagen Sie einfach: "Halt! »
Schokoriegel und Donuts Donatas - heimliche Leidenschaft Beyoncé Knowles (24). Diese süßen Zahn sofort im Volumen von ihren Schenkeln nieder. Sobald die Situation kritisch wird, sagt sie zu sich selbst: "Halt! "Und sehr schnell setzt 10kg. Und es hilft in der South Beach Diät.
Ergebnis in zwei Schritten
In der ersten Phase der Diät ist sehr wichtig - um die Liste von dem, was Sie essen, und um diese Produkte ausschließen, die Zahl der glikemina, in denen 35 oder mehr. So Beyonce, Gewicht zu verlieren in den ersten zwei Wochen zu 5 kg. In der zweiten Stufe die Hauptsache - um das Ergebnis zu speichern, das heißt, einfach nicht das verlorene Gewicht zu gewinnen. So, jetzt können Sie Lebensmittel, die Gehalt von 35 bis 50 glikemina essen Aber wenn Sie nicht wollen, wieder ganz von vorne anfangen, mit den Index-Produkte mehr als 50 sind aus dem Menü für immer ausgeschlossen! Der glykämische Index Grafik HIER.
Zehn Geheimnisse der Harmonie Beyonce:
1. Statt wiegen, ich sein Volumen zu messen. Libra verwirrt mich und überzeugte oft, dass ich an Gewicht zugenommen, auch wenn in der Tat ist es nicht so, und das Gewicht wurde durch die Erhöhung der Muskelmasse aufgenommen.
2. Ich habe nur immer essen, wenn wirklich hungrig. Ich bestelle so viel wie Sie, um Ihren Hunger zu stillen müssen.
3. Manchmal, um seinen Hunger, nur ein Glas Wasser zu befriedigen! Sehr oft muss ich nicht unbedingt etwas essen. Aber ich trinken mindestens zwei Liter Wasser!
4. Ich habe es eine Regel: wenn ich will, Gewicht zu verlieren - unbedingt schreiben, dass, wie viel und wann ich esse. So kann ich eine bessere Kontrolle der Prozess der Gewichtsabnahme. Außerdem stelle ich fest, welche Lebensmittel ich besonders mag und was ich nicht mag. Es ist einfacher, die Nahrungs Menü vornehmen.
5. Um der Versuchung zu vermeiden, bin ich aus dem Kühlschrank die Produkte, die sie nicht essen kann werfen. Rund um den nur Ernährung und gesunde Produkte!
6. Während der Diät, die ich vermeiden, essen Fast-Food. So verlockend klang eine Geschichte über das, was sie sind und wie nützlich sie sind einfach zu kochen. Sie lauert oft eine versteckte Gefahr - Zucker, Konservierungsmittel und Farbstoffe.
7. Ich versuche, 9 Stunden pro Tag schlafen. Schlaf regelt das Niveau der beiden Hormone: Leptin und Ghrelin. Leptin reduziert den Hunger und fügt Energie und Ghrelin, im Gegenteil, regt den Appetit an und fördert die Fettspeicherung. Wenn der Schlaf nicht ausreichend ist, das Niveau des Leptin verringert und erhöht die Menge an Ghrelin. Folglich während des Tages erleben Sie nicht nur Müdigkeit, aber es provoziert starken Hunger.
8. Produkte aus Weizenmehl oder Buchweizen I ersetzen Hafer. Gluten - Gluten, das in Weizen - kann unangenehme Empfindungen im Magen verursachen. Außerdem Gluten schnell vom Körper aufgenommen, und Hunger bald wieder erscheint.
9. Wenn Sie haben möchten - Massage "Hungerpunkt" zwischen Daumen und Zeigefinger.
10. Meine "kulinarischen Bibel" - ein Buch von Arthur Egetstona "The South Beach Diät." Darin finde ich immer wieder neue spannende Rezepte, und da gibt es Daten über die Zahl glikemina in verschiedenen Produkten helfen mir, die richtigen Lebensmittel zu wählen und bereiten Sie das Menü.
Tagesmenü Beyonce:
Frühstück: Rührei mit Gemüse und Frischkäse
Mittagessen: Gegrilltes Rinderfilet mit gebackenen Birne
Abendessen: Fischfilet mit braunem Reis