Vorbehaltlich der japanischen Ernährung Rahmenbedingungen gehören die Verweigerung der Nutzung seiner Anwendung für Zucker und Salz, Alkohol, Mehl und Süßwaren. Trinken Regierung bleibt ohne Einschränkung. Sie können Mineral- oder abgekochtes Wasser zu essen. Aber nicht verboten, andere Naturgetränke verwenden.
Erforderlich, sich strikt an der vorgeschlagenen Regelung festhalten, oder unerwünschte und irreversible Veränderungen im Stoffwechsel auftreten.
Einige Quellen schreiben, dass es für 13 Tage, andere für 10 Tage bestimmt. Aber neizmenimym und in einem anderen Fall bleibtSchema der Rezeption.
Früh am Morgen, nach dem Aufwachen, ein Glas Wasser zu trinken, ist es wünschenswert, mit Kohlensäure.
Zum Frühstück: Zwei gekochte Eier, zwei Tassen grünen Tee, 200-300 ml Joghurt oder 200 Gramm. fettfreien Joghurt, 1 Tablette von Ascorbinsäure (Vitamin C), kann durch die natürliche Frucht nach 10 Tagen ausgetauscht werden.
2 Stunden vor dem Abendessen: trinken Sie ein Glas Wasser. 200 gr. Fisch, um Ihren Appetit zu bändigen und starten Sie die Verdauung. Ёschё 200 gr. verbrauchen Fisch, abwechselnd mit gekochtem Gemüse. Nach Abschluss sirye verbrauchen Gemüse. Zum Nachtisch gute Früchte bringen. Mit Salz auf ein Minimum ist, lesen Sie Pfeffer, Knoblauch, Zwiebeln, Koriander, Basilikum, Gewürze.
Mittagszeit:Ein oder zwei Gläser Wasser vor einer Mahlzeit verzehrt. Ich trinke nicht für 2 Stunden am Nachmittag. Mageren Fisch gekocht oder gebacken in Folie. - 250 gr, Kann von Meeresfrüchten ersetzt werden. Auf einer Garnitur - Salat, roh oder gekocht Paprika, Gurken, Zucchini, Rosenkohl, Brokkoli, grüne Bohnen, ohne Öl oder aromatisierte fettarmer Joghurt mit würzige grüne Geschmack oder mit Zitronensaft beträufeln. 100 ml Joghurt oder Hüttenkäse ist nicht fettig.
Abendessen: ein Glas Wasser. Die durchschnittliche pro Tag sollte getrunken werden mindestens 1, 5 Liter Wasser mit Kohlensäure. Von der Zusammensetzung des gleichen Abendessen. nach dem Abendessen, aber vielfältiger.
Vor dem Schlafengehen eine Tasse Tee für die Gewichtsabnahme. Dieser Tee ist einfach zu Hause vorzubereiten: Mix 20 gr. Holunder (root), 10 g Blüten Kornblume, Schachtelhalm 20 g, 10 g Erdbeerblatt Manschette 10 g und 100 g Birkenblätter. Kochen Sie 1 Esslöffel Mischung in einem Glas Wasser. Kochen Sie 2 Minuten und 15 Minuten ziehen lassen.
Wie jede andere Diät, hat die japanische Diät eine Reihe von Nachteilen und kann Schaden für den Körper, nämlich dazu führen:
Die Nachteile dieser trendigen Diäten sind:
- Überproportionale Menge an Fett, die für 60% der Gesamtkalorien täglichen Ernährung entfielen;
- Ein hoher Proteingehalt in der täglichen Ernährung;
- Zu niedrige Kohlenhydrat;
- Unzureichende Menge an essentiellen Mikronährstoffen (Kalium, Magnesium, Calcium, Eisen), sowie bestimmte Vitamine (C, E, Folsäure, etc.).
- Eine sehr kalorienarme Diät, die praktisch deckt die physiologischen Bedürfnisse des Körpers, die den Metabolismus beeinflussen können, wodurch negative Veränderungen im Körper.
Autor: Anatoly Pashustin
Quelle: http://dieta-plus.com.ua