Die allgemeine Regel des kanadischen Diät ist, dass Sie nicht von dieser Produkte und deren Umgang mit der Zeit abweichen. Und auch, Physische 20 Minuten 3 mal pro Woche und 1, 5 Liter reines Wasser pro Tag (grüner Tee Saft verdünnt und in dieser Norm enthalten, aber ohne Kaffee). Kalorien müssen nicht berücksichtigt werden, sondern auch nicht wünschenswert, zu viel essen.
Geschätzte Tagesmenü:
Frühstück: Kaffee oder Tee, Brot oder Brötchen (nicht weiß!); Käse oder Käse, Ei oder 2.
Snack:
2 Obst
Mittagessen Fleisch oder Fisch: Huhn, Lamm, Rind (Rinderfilet kann manchmal "Filet Mignon"), aber im Prinzip ist es besser, aufzugeben, Rind und Schwein; Wurst - vergessen (aber manchmal kann man Würsten Huhn verwenden); garnieren - Reis, Nudeln (nicht weiß), zumindest - eine Ofenkartoffel; salat.
! Alle ohne Brot
Am Tag kann ich 1 Esslöffel Olivenöl zu verwenden.
Snack: Saft (nicht süß), grüner Tee, ein Abendessen in zwei Empfangs aufgeteilt werden.
Abendessen (vorzugsweise 3-4 Stunden vor dem Schlafengehen): Salat oder gedünstetes Gemüse (ohne Kartoffeln und Karotten); als für das Abendessen - Fleisch oder Fisch; grüner Tee, Wasser.
Das ist alles. Nach 18.00 Uhr nichts mehr ging. Kein Saft, kein Obst, kein Brot, keine Beilage. Warum brauchen wir, um Wasser zu trinken? Um den Körper nicht durch Wasserknappheit betroffen und sperrten sie in den Körper. Trinken Vitamine und Magnesium für eine bessere Wasseraustausch. Warum vor allem kleine sportlich sind Sie? Da es unter einer solchen Last geht statt Muskelproteinfett.