1. Es können alle "mit dem Geist", aber
Vera, 24, -10 kg in sechs Monaten, das aktuelle Gewicht von 55 kg
"Es gibt viel Streit um Brot, Schokolade und andere leckere Sachen essen und Gewicht verlieren zugleich. Allerdings müssen den Kopf und Zählung Kalorien zu arbeiten. Plan für die kommende Woche, was für kulinarische Genüsse und wie viel Sie sich leisten können. Glücklicherweise, wenn die Schokolade ist gut, und die Straße ist, Spaß zu haben, nicht essen die ganze Fliese. Genug für ein Paar Würfel zum Frühstück, um sich aufzumuntern. "
2. Genießen Sie den Geschmack
Alena, 30, -6 kg für 5 Monate, das aktuelle Gewicht von 60 kg
"Denken Sie daran, dass die größte Freude am Essen - ein Vorgeschmack auf den ersten Stücke. Die maximale Strecke macht Spaß und ist nicht für Nahrungsergänzungsmittel stellen. Und nicht essen zwischendurch, Überfall, Fernsehen oder Lesen, oder Sie wird sicherlich nicht bemerken, wie viel gegessen. "
3. Beobachten Sie, wie geht das zusätzliche Gewicht
Andrew, 35, -20 kg für 6 Monate, aktuelles Gewicht 80 kg
"Kaufen elektronische Waagen, um auch kleinere Gewichtsschwankungen bemerken. Dies wird Ihnen helfen, Ihren Körper, was und wie er reagiert besser zu verstehen. Nun, wenn der Restbetrag ist eine Funktion der Speicherung Ihrer Daten. Sie können jedoch manuell pflegen eine Art Zeitplan. Es ist klar geworden Anreiz und Unterstützung in Momenten der Schwäche und Apathie. 200 Gramm pro Tag - es ist toll! Allerdings, um Sie über diese Freude kann nur sehr genaue Waage zu informieren. "
4. Trinken Sie viel Flüssigkeit
Valentine, 27, -5 kg für 2 Monate, das aktuelle Gewicht von 58 kg
"Ich kann es nicht beweisen wissenschaftlich, aber wenn ich bei der Arbeit bin ich nicht trinken Mineralwasser, Wasser mit Zitrone oder grüner Tee, fühlen Sie hungrig. Und schläfrig. Und zerstreut. Ständig von Naschen abgelenkt. Wenn ich heimsuchen seinen Liter-Flasche, dann leichter zu bearbeiten und vom Hunger gequält. Verpflegung: Voll Frühstück am Morgen und etwas leckeres, leichtes Mittag- und Abendessen, zu «Licht» ».
5. Sagen Sie allen, dass Sie auf Diät sind
Svetlana, 25, -9 kg für 6 Monate, aktuelles Gewicht 57 kg
"Nachdem er ihre Freunde, Liebsten, Kollegen (nur die, mit denen gute Beziehungen, berühren Holz), die auf eine Diät saß, fühlte ich mich mehr Verantwortung. Jetzt ist es "eine Frage der Ehre" und nirgendwo zum Rückzug. Ich bin schon immer "ausgezeichneter Schüler", und verwendet werden, um geplante führen. Außerdem überprüft ich auf mehreren "Schlankheits" Websites, immer etwas zu lesen, zu zählen, über ihre Erfahrungen. Es war eine lustige Experiment, das ein Erfolg war. "
6. Stellen Sie das Kochen ein Hobby!
Liebe, 23, -12 kg für 6 Monate, aktuelles Gewicht, 50 kg
"Es mag paradox erscheinen, aber ich sehr erfolgreich mit zu kämpfen" eine Gewohnheit, mit Hobbies Kochen essen ". Gekauft Bücher mit Rezepten meisterte die Küchen verschiedener Nationen der Welt, jeden Tag hatte ich etwas Neues. Mein Geliebter war begeistert! Und ich habe die meiste Freude von der Kunst des Kochens und der Tatsache, dass alle loben meine Küche. Ein sehr "Essen" entfernte sich in den Hintergrund. Im Allgemeinen Ähnliches heilt Ähnliches. "
Liebe Petrukhina