Unter der Überschrift Lose Weight Zusammen: wie nicht zu Gewicht, das Leben nach dem Gewichtsverlust zu gewinnen
Der Zweck90 Tage Diät getrennten Lebensmittel ist die gleiche und die Normalisierung der Stoffwechselprozesse des Körpers, zusätzlich zu Gewichtsverlust. Wenn Sie die Diät beenden, wird es Ihnen helfen, das Gewicht ist normal. Wann wird die Ernährung, weiterhin für das Frühstück nur Obst essen, und daran erinnern, dass Ihre Lebensmittel sollten weiterhin ausgeglichen werden. Produkte müssen richtig kombiniert werden (vollständig zusammen Kohlenhydrat- und Protein-Nahrungsmitteln), um den Zeitplan Macht zu bleiben. Wenn drei Monate nach der Diät werden Sie 3 weitere killograma verlieren - es würde bedeuten, dass die Stoffwechselvorgänge im Körper normalisiert.
Prinzip 90 Tage Diät getrennten Lebensmittel
Diät enthält Zyklen, die von 4 Tagen bestehen. Am ersten Tag nur essen Protein (Fleisch, Gemüse). Am zweiten Tag - Lebensmittel, die Stärke (Gemüse, Getreide, Kartoffeln, Reis, Erbsen) enthalten. Am dritten Tag können Sie Kuchen ohne Milch essen, Nudeln. Zum Abendessen können Sie sich sogar leisten ein Stück Kuchen und sicher sein, ein paar Stücke von dunkler Schokolade essen! Am vierten Tag werden Früchte sein. An diesem Tag, ausgenommen Früchte nichts unmöglich ist. Frühstück jeden Tag sollte nur von Obst und Mittagessen bestehen muss frühestens 12 Uhr. Es ist verboten, nach 20:00 Uhr zu essen. Zum Mittagessen Teil normal sein sollte, und zum Abendessen - die Hälfte. Eine solche Ernährung sollte alle 90 Tage der Ernährung sein.
Um Ihre eigenen Mahlzeiten zubereiten, sollten Sie nur Pflanzenöl von höchster Qualität. Salzzufuhr sollte begrenzt werden, und nur in Salz vor dem Essen brauchen das Essen. Pünktlich90 Tage Diät getrennten Lebensmittel Sie können alle Arten von Getreide, Gemüse, Hülsenfrüchten und Wurzelgemüse zu essen. Kochen Sie die besten gedünstet oder im Ofen gebacken. Kaufen Sie nur hochwertige Produkte kosten, und in jedem Fall nicht viel Reserve nehmen. Es ist immer besser, um in den Laden gehen und kaufen Sie frisch. Sie können die Gemüse und Früchte, die Sie noch nie versucht haben zu kaufen. Diät - es ist Zeit, etwas Neues auszuprobieren.
An einem Tag, wenn Sie nur Eiweiß essen, muss die Lücke zwischen Mittag- und Abendessen mindestens 4 Stunden betragen. Es ist verboten, Essen nach 20:00 Uhr zu essen. In den anderen 3 Tage Intervall zwischen Mittag- und Abendessen können bis zu 3 Stunden. In der zweiten und dritten Tag dürfen Kornbrot essen. In Kohlenhydrat Tag90 Tage Diät getrennten Lebensmittel süß zum Abendessen und ein paar Stücke von dunkler Schokolade sind erforderlich, um zu verwenden. In Frucht Tag Pause zwischen den Mahlzeiten mindestens 2 Stunden sein. Sie können eine Frucht nach Ihrem Geschmack wählen. Gerade angesiedelt getrocknete Früchte. In den Tagen erlaubt, Obst und Nüsse und Samen, außer gebraten und salzig essen. Aber nicht missbrauchen, sie sind sehr reich an Kalorien.
Pünktlich90 Tage Diät getrennten Lebensmittel müssen Sie ein Tag für mindestens 2 Liter Wasser trinken. Wenn Sie mehr trinken - mehr zu trinken. Erlaubt, um Tee und Obst und Gemüse, frische Säfte trinken. Alkohol ist verboten.
Während Diät-Frühstück werden Sie die gleichen sein. Sie können am Morgen oder 2 Birnen 2 Äpfel oder trinken ein Glas frisch gepressten Saft zu essen. Die Kombination von Früchten kann alles sein. Der Saft sollte nicht enthalten Zucker. Kaufen Sie besser die Früchte, die Sie überall finden.
Protein Tage 90 Tage Diät getrennten Lebensmittel
Zum Mittagessen bereiten Sie sich gedünstet oder gekocht mageres Fleisch. Wenn Sie nicht möchten, dass Fleisch, können Sie es mit zwei Eiern, Käse, Quark ersetzen, sondern in gleicher Höhe. An diesem Tag können Sie auch in der Lebensmittel- und Milchprodukten zu nehmen. Sie können mehr frischem Salat essen. Empfohlene fettarme Brühe. All dies kann ein Stück Maisbrot hinzuzufügen. Zum Abendessen essen das gleiche Essen wie zum Mittagessen, aber die Hälfte der Größe. Wenn Sie zum Mittagessen Fleisch getrunken haben, dann essen sie am Abend. Broth Abend nicht essen.
Starch Tag 90 Tage Diät getrennten Lebensmittel
Für das Mittagessen empfehlen wir, die Bohnen, Sojabohnen, Erbsen, Linsen, Kartoffeln oder Reis zu verwenden. Wählen Sie eine oder mehrere der oben genannten Produkte. Sie muß sie erlöschen oder Abkochung werden. Fett ist besser, nicht zu fügen. Erlaubt ein Stück Maisbrot. Bereiten Sie sich Gemüsebrühe und essen es auch für das Abendessen. Speisen Sie in der gleichen, als Sie zu Abend gegessen, aber die Portionen sollte die Hälfte sein, und entfernen Sie das Brot.
Kohlenhydrat-Tag 90 Tage Diät getrennten Lebensmittel
An diesem Tag können Sie sich zum Essen gekochte Pasta mit Kräutern behandeln, oder Sie können Pizza, gewürzt mit Tomatensauce zu machen. Wenn Sie nicht möchten, dass Pizza und Pasta, kocht eine Tomatensauce und gießen Sie sie salzig Cookies in einer Menge, die gleich der Pizza ist. Es kann keine Cookies von ungesäuerten Teig werden. Auch im Tagesmenü können Sie gehören Buchweizen, Hirse, Gerste oder andere Getreidearten.
Zum Abendessen erlaubt ein Stück Kuchen oder eine Torte, oder 3 ist nicht sehr groß Cookies und verbindliche Streifen von dunkler Schokolade! Und für diejenigen, die nicht wie süß (ich glaube, es gibt sehr wenige), können Sie einen kleinen Teil der salzige Cracker oder Pizza essen.
Vitamin Tag 90 Tage Diät getrennten Lebensmittel
Dieser Tag darf nur Obst essen. Kombinieren Sie diese, um die Auswahl. Erlaubt Trockenfrüchte, Nüsse, Samen. Aber denken Sie daran, Nüsse und Samen in jedem Fall sollte nicht salzig oder gebraten sein. Sie können sich, Kompotte, Fruchtpürees kochen zu tun. Früchte können mit frischem Gemüse zu ersetzen, wenn Sie es nicht mögen.
Für jede 29 Tage Diät Verhalten Entladung Tag. Es sollte nur für den Tag Vitamin gehen. An diesem Tag, trinken Sie nur Wasser und kein Essen. Jeden Tag nehmen Nahrung dreimal täglich streng von der Stunde. Wenn dennoch am Morgen Sie Hunger verspüren, können Sie Snack Obst.
Die Bequemlichkeit dieser Diät ist, dass man im Restaurant essen, wenn es keine andere Wahl.
Denken Sie daran, dass die beste Strategie, um Gewicht zu verlieren und die Aufrechterhaltung Gewicht in der Zukunft, ist es, den Verbrauch von Kalorien und die Verwendung von körperlicher Aktivität zu reduzieren. Während dieser Diät bei einer Massage. Es genügt, wenn mindestens 3 mal pro Woche werden Sie Training für eine Stunde gegeben werden. Aber denken Sie daran, Übung sollte regelmäßig sein. Wenn plötzlich Sie die Diät zu brechen, keine Panik. Halten Sie es auf den nächsten Tag. Aber es sollte nicht in das System eingeben. Denken Sie daran, dass jeder verlorene killogram Sie - das ist der Weg zu einem schönen Körper und eine gesunde Lebensweise.
Denken Sie daran, eine Wahrheit. Die Vorteile dieser Diät ist, um Ihr Gewicht nach dem Verlust Pfunde zu halten. Nach der Diät sollten Sie ihre Gewohnheiten, Lebensweise, Nahrung zu überdenken. Wenn Sie wieder auf ihre frühere Lebensweise zurückkehren, sind Sie sehr bald auf das Gewicht zurück, die Sie Diät begonnen.
Viel Glück und gesund zu bleiben!
Natalia Garkavenko
Frauenzeitschrift Justlady