Im Kampf mit dem Stress des effektiven Atemübungen, Auto-Übungen und Meditation. Erfahren Sie, wie Sie den Atem und die Gedanken zu beruhigen. Setzen Sie sich in einer bequemen Position, halten Sie Ihren Rücken gerade und Kopf. Sie können auf einem Stuhl oder in einem der Yoga-Stellungen für die Meditation zu sitzen. Legen Sie die Hände auf die Knie und entspannen. Schließen Sie die Augen und versuchen, von allen Gedanken ganz auf den Atem konzentrieren entkommen. Konzentrieren Sie sich auf die Nasenspitze und spüren Sie die kühle Luft zu atmen geht durch die Nase ein und füllt die Lungen. Stellen Sie sich vor, dass mit der Luft, die Sie in der goldenen Strom von Energie, die Ihr Körper füllt Ruhe und Gesundheit umgibt atmen. An der Ausfahrt vorstellen, wie alle Krankheiten und negative Emotionen lassen Sie Ihren Körper mit der ausgeatmeten Luft. Atmen Sie langsam und vorsichtig. Die längere Dauer wird ein- und ausatmen, desto besser. Zwischen Ein- und Ausatmung, Pause kurz - von 1-2 Sekunden.
Nach 5-10 Minuten, wenn Sie einen Zustand der Entspannung und Ruhe zu erreichen, zu visualisieren Ihr ganzes Leben Probleme erfolgreich gelöst. Erleben Sie das Gefühl von Freude und Zufriedenheit aus der Lösung von Problemen. Bevorzugt, eine Meditation Lösung eines der Probleme des Lebens zu widmen. Wenn sich die Umstände ändern in Ihrer Macht steht, werden Sie lernen, wie man ihnen ausreichend Verstand zu behandeln. Oft Emotionen hindern uns, das Beste aus der Situation zu sehen.
Eine Stunde pro Tag, einen gemütlichen Umsetzung Übung oder zu Fuß im Freien. Yoga, Tai Chi oder Qigong hilft, von Problemen abzulenken, zu lehren Regulierung von Körper und Geist. Effektiv bleiben in der Natur: im Park, im Wald, am Ufer des Teiches. Natur - der beste Heiler. Hilft, den Geist Beobachtung der Fische in einem Aquarium Haustiere zu beruhigen.
Während der Erholungsphase, beachten Sie den optimalen Modus von Arbeit und Ruhe, aufgeben, gerade die Nachrichten, Detektiv, Horrorfilme und Musik hören zu rocken. Siehe Programme und Filme über Natur, Liebe und glücklich Erfolgsgeschichten, hören Sie Musik, klassische Musik und Meditationsmusik.