Nicht zu horten einen negativen, nicht dazu bringen sich zu stressigen Bedingungen und schrecklichen Krankheiten, ist es notwendig zu lernen, "austoben". Psychologische Techniken, um dies effektiv, einfach und für alle zugänglich machen.
1. Im Falle Ihres Lebens starke negative Gefühle nicht an sich selbst halten, schau es mit jemandem. Haben Sie keine Angst zu scheinen aufdringlich zu sein, denke in solchen Momenten über sich selbst und wie man sie am wenigsten schmerzlosen Weg aus der Situation. Freunden, Verwandten und Kollegen, um auf die Hilfe seines Nachbarn kommen existieren.
2. Bis zum Art. Es ist eine Win-Win-Situation. Wald, See, Golf, Fluss, Kirschbaum oder Apfelgarten - es ist einfach nicht möglich, die Harmonie von Körper und Geist zu finden, aber auch nicht zögern, werfen alle negativ. Nur zum Austoben - schrie, schluchzte schrie und stampfte mit den Füßen winkende Hände, laut zu sagen, was Sie zu sagen Täter (Lehrer, Chef, Ehemann, undankbare Kinder, schon habe Eltern, etc.) möchten.
Die gleiche Wirkung hat ein Fußballspiel oder ein Rockkonzert, das heißt Veranstaltungen, wo man viel zu schreien, singen, povizzhat. Wer diese Technik üben, sagen, dass nach diesen Manipulationen kommt eine außerordentliche Leichtigkeit in meiner Brust, Erleuchtung Geist, Seelenfrieden.
3. Suchen Komödie. Besser im Kino, wo infiziert Lachen und positive Menge. Guffawing Lachen, zum Weinen, zum Schluckauf, Koliken. Beschränken Sie sich nicht aus dem Herzen auf den Grund austoben Spaß.
4. Führen Sie ein Tagebuch. Transfer zum Papier all den Gefühlen, schreiben Sie, was Sie an ihre Unterdrücker zu sagen, aber im wirklichen Leben ist es nicht wagen kann. Diary - das ist nicht unbedingt dickes Notizbuch: Es kann ein Blatt Papier sein. Wenn es aufgebraucht ist, kann es zu brechen, mit Füßen treten, zu verbrennen, um die Toilette herunterzuziehen. Wenn Sie denken, dass die Blog - es ist gestern, starten Sie ein Blog im Internet. Denken Sie an sich cool oder witzig Spitznamen für Anonymität beschreiben freimütig meinem Leben sind eingeladen, zu sprechen, zu teilen, zu diskutieren und kommentieren. In den Weiten des Internets, viele produzieren Dampf ...
5. weinen. Für Männer ist es auch. Mit Tränen braucht viel Negativität, psychischen Stress und Kopfschmerzen. Wie der Dichter sagt, "omylas Seele Tränen, und wurde so leicht wie Flaum." Anreise emotionale Befreiung durch Schreien in der menschlichen Natur selbst, so, ob diese Gelegenheit nicht entgehen zu?
6. Brechen etwas. Klingeln und Rumpeln Carry vom Stress. Gewöhnlich geschlagen Teller, Gläser, Tassen. Aber es ist sicherer und weniger kostspielig noch das Kissen. Eine sehr effektive Methode.
Zusammenfassend bleibt festzuhalten, dass die völlige Aggression, Alkohol hinzufügen, können Medikamente nicht mit Stress umzugehen. Wenn es kommt eine kurzfristige Wirkung, später noch weiter verschärft. Wie für Stimulanzien, helfen sie nicht ignorieren "Paare" stumpft die natürliche Reaktion des Körpers, und dennoch angesammelt Reizung, und früher oder später wird es eine Explosion. Die Folgen können sehr unberechenbar. So richtig austoben auf die Gesundheit, tun Sie es bewusst und intelligent, und negative Emotionen nicht Ihr Leben verderben.