Atmen Sie tief ein für fünf zählen, halten Sie den Atem, und langsam ausatmen. Wiederholen Sie 3-4 mal. Zur gleichen Zeit, sich vorstellen, dass Wut zu halten in einer geballten Faust. Beim Ausatmen, offene Handfläche und geistig schütteln Sie Ihre Wut.
Sport lernen Sie, wie Sie Ihren Körper zu kontrollieren, und somit dazu beitragen, mit Emotionen umzugehen.
Wenn bei einem Streit Sie wirklich wollen, "die Wahrheit ins Gesicht," wollen die Tür zuschlagen oder auf eine ähnliche Art und Weise, ihre Haltung gegenüber der Situation zum Ausdruck, keine Eile. Denken Sie darüber nach, was wichtiger ist: ein Problem zu lösen oder zu "Täter" schaden, das letzte Wort haben. Wenn Sie sehen, dass Ihr Partner ist nicht ganz Herr seiner selbst, um das Beste zu bieten, um die Diskussion zu verschieben, die Frage erneut zu prüfen und versuchen, eine Lösung für das Problem zu finden.
Erfahren Sie, wie Sie sich in der anderen Person gestellt. Vielleicht sind Sie falsch, erklärte sein Handeln Vorsatz oder Böswilligkeit. Anerkannt für die sonstigen Rechte an persönlichen Interessen, andere Sicht und sogar Fehler. Herablassende Haltung zu den Schwächen der anderen und machen das Leben leichter für Sie, die Befreiung von den destruktiven Emotionen wie Wut und Misstrauen.
Wenn Sie in einem ständigen Zustand von Stress sind, versuchen Sie, eine Oase der Ruhe von der Mühe vorstellen: eine Hütte im Wald, ein Schloss in den Bergen, eine Insel im Ozean ... Dies sollte ein Ort, an dem Sie sich wohl und ruhig fühlen. Nehmen Sie ein paar Atemübungen, versuchen, alle Muskeln zu entspannen und sich vorstellen, dass Sie in diesem Tierheim geben.
Im Laufe des Tages versuchen, ein paar Minuten markieren zu entspannen und stellen Sie sich in diesem ruhigen Ort. Nach und nach werden Sie lernen, wie nervöse Spannung von seiner Vorstellung verursacht zu entfernen.