Wie man Bauchfett entfernen

 Leicht zu Bauchfett in nur wenigen Wochen der nachhaltige und regelmäßigen Workouts zu entfernen. Zunächst entwickeln die schöne, richtige Körperhaltung. Die richtige Körperhaltung ist gerade nach hinten, leicht zusammen Klingen, richtete den Hals, den Kopf leicht in die horizontale Position des Kinns angehoben. Wenn die Haltung richtig ist, dauert es schöne Schulter wiederum erweitert die Brust - das macht es einfach, um den Magen zu ziehen. Schönheit Körperhaltung nicht von selbst erscheinen - es ist notwendig, zu entwickeln, machen Sie sich vertraut.

Verlieren Bauchfett ist einfach unmöglich, ohne Bewegung, so dass Sie die einfache Wahrheit verstehen und bereit sein, beginnen die Entwicklung einer speziellen Reihe von Übungen, um im Kampf gegen die verhassten Fett am Bauch gerichtet benötigen.

Liegen auf dem Rücken. Kopf und die Schultern müssen auf dem Kissen liegen. Ziehen Sie den Bauch, um sich, bemüht Bauchmuskeln. Halten Sie diese Bedingungen, zu entspannen. Wiederholen Sie diese Übung 5-6 mal.

Der Aufenthalt in der gleichen Ausgangsposition, biegen Sie das linke Bein und ziehen Sie die Knie an der rechten Schulter. Die gleiche Bewegung mit dem rechten Fuß durchgeführt. Entspannen Sie sich drei oder vier Sekunden. Wiederholen zehnmal.

Liegen auf dem Rücken, biegen beide Knie, strecken Sie Ihre Arme an den Seiten. Kippen Sie die Beine nach links, rechts, zu einem Durchschnittstempo, den Boden berühren. Wiederholen zehn vor zwölf mal.

Auf dem Boden liegend, legen Sie Ihre Hände hinter den Kopf, beugen Sie Ihre Beine und einen Fuß auf einer niedrigen Bank. Ohne die Position der Beine, heben Sie den Kopf aus dem Boden, das Kinn auf die Brust, Fahrstuhl. Dann heben Sie Ihre Schulterblätter vom Boden ab und ziehen Sie Ihre Bauchmuskeln stark. Halten Sie die Position so lange wie möglich, entspannen und wiederholen dreimal. Erhöhen Sie die Anzahl der Sätze mit jedem neuen Tag der Ausbildung.

Legen Sie sich auf einen Stuhl Lende. Halten Sie eine Hand auf den Rücken, die andere - für den Sitz. Senken Sie die Arme und Schultern so niedrig wie möglich, und dann setzen Sie sich. Mit der Zeit können die Übung erschweren, den Vorsitz nicht zwei Hände und ein. Führen zehnmal.

Achten Sie darauf, diese Übungen mit Wasseranwendungen (kalte Dusche) kombinieren. Bauch reiben harten Schwamm Uhrzeigersinn direkt einen Wasserstrahl auf die Problemzonen. Dies wird dazu beitragen, dass die Taille schlanker, loszuwerden Fett.

Diätkost ist eine ebenso wichtige Rolle. Begrenzen Sie die Aufnahme von stärkehaltigen Lebensmitteln und Süßigkeiten, nicht zu viel essen, vor allem nachts. Zwischen den Mahlzeiten, trinken Sie viel Wasser mit Kohlensäure. Naladte Ihre Ernährung, essen ein wenig, aber häufiger. Fisch und Fleisch gekocht wird, in jedem Fall nicht kochen - so hilfsbereit.

Siehe Schönheitssalons und Kliniken der Naturheilkunde - Sie werden einen Kurs von Behandlungen, von Fett in kürzester Zeit (zB 10 Sitzungen) loszuwerden, im Bauchbereich. Die positive Wirkung verleiht Thalassotherapie, Lymphdrainage, Massage, Vibrationsmassage, elekrolipoliz, Mesotherapie.