Wie Fett auf die Beine brennen

 Neben der täglichen Übung, Fett zu verbrennen, in der die Beine helfen Schwimmunterricht oder Sport zu Fuß - in diesen Sportarten legt großen Wert auf die Erkundung der Beinmuskulatur. Wenn Sie einen Spaziergang jeden Morgen und dauern drei Mal pro Woche in den Pool zu schwimmen, dann Ihre Füße nicht vollständig sein.

Ausgebildete vor Oberschenkelmuskulatur Ihre Beine stärker, schlanker und fitter, Schrank, sich über dem Knie. Spezielle Übungen sind Kniebeugen: mit den Füßen schulterbreit auseinander und führen Kniebeugen und versuchte sich so gering wie möglich zu gehen. Erschweren diese Übung - eintragen Ausfallschritte. Machen Sie einen großen Schritt nach vorn, beugen Sie die Knie und strecken den Körper - Schaukeln auf dem Standbein oder Kniebeugen durchführen. Dies sollte auch mit dem zweiten Bein wiederholen - Ausfallschritt, die Aufhebung der Oberkörper, geschwungen, oder hocken. Um die Belastung zu erhöhen kann die Hand gerade nach oben heben. Vordere Muskeln gepumpt werden kann, wird nach hinten geneigt: Setzen Sie sich auf die Knie, Gesäß, Unter Heels und lehnt direkte Gehäuseboden, die Hände zur gleichen Zeit sollte gerade und gegen die Oberschenkel gedrückt werden.

Wenn die Muskeln der Oberschenkel schlaff, ist es notwendig, die Aufmerksamkeit auf die Erforschung dieses speziellen Bereich zu zahlen. Intensive Schulungen, die zur Erreichung spektakulären Formen. Führen Sie Kniebeugen, nicht unterhalb der Hüfte fallen, wenn sie parallel zum Boden zu werden. Überprüfen Sie die Richtigkeit dieser Übung Stuhl helfen - Hocke über ihn, berühren seine Hinterbacken, aber nicht hinsetzen und fixieren Sie die Position der Füße. Erschweren die Bewegung, der seine Arme ausdehnt und gerade nach hinten Kippen nach vorne. Es ist wichtig, die Position des Körpers an dieser Stelle zu fixieren und darin wohnen für ein paar Minuten. Sie können sich entspannen, wieder in eine stehende Position oder nach vorne lehnen, Dehnung der hinteren Oberschenkelmuskeln.

Sehr gute Arbeits Muskeln der Beine zu Fuß auf allen Vieren. Stehen Sie so, dass Ihr gerade Arme und Beine ausgeruht auf den Boden. Ohne Biege Gliedmaßen beginnen zur gleichen Zeit über dem Boden linken Arm und Bein angehoben vorwärts zu bewegen, ist der zweite Schritt, um die gegenüberliegende Arm und Bein zu tun. Nehmen Sie ein paar Schritte vorwärts, dann gehen Sie einfach zurück. Bei der Durchführung dieser Übung ist es wichtig, nicht auf den Körper, um die Muskeln des Gesichts und des Halses entspannen belasten, senkte den Kopf nach vorne.