Wie machen Sie es sich nicht zu essen

 Nehmen Sie bestimmte Regeln von Angebot, die Ihnen helfen, Ihren Appetit zu verwalten, ohne dabei die Gesundheit werden. Lassen Sie das Frühstück - es ist ein Grundnahrungsmittel für den Tag. Wenn Sie ein gutes Frühstück, und das Essen ist Kohlenhydrat (Cerealien, Müsli), werden Sie weniger essen, zum Mittag- und Abendessen. Entziehen sich Frühstück, Sie geben mehr Wert auf die Verdauungsorgane in den nachfolgenden Mahlzeiten, während die Nahrung nicht vollständig verdaut, was zu Stagnation im Darm, Stoffwechselstörungen, die Ansammlung von Toxinen. Die ideale Diät enthält ein herzhaftes Frühstück und 4-5 zusätzliche Mahlzeiten, bei denen Sie kleine Portionen essen, tritt nur Abschrecken Hunger. Essen Sie so viel besser für Gesundheit und Figur, als zu den üblichen drei Mahlzeiten am Tag zu halten.

Wenn Sie tagsüber mit einem Gefühl von Hunger zu überwinden sind, dann lassen Sie sich kleine Snacks - Trockenfrüchte, Nüsse, Vollkornbrot, fettarme Käsesorten, Stücke von Obst und Gemüse. Nicht Snack Kekse, Süßigkeiten und Gebäck, versuchen, ein gesund und gesunden Lebensmitteln zu wählen.

Der beste Weg, mit Hunger zu tun - trinken Sie ein Glas Wasser. Das gleiche Verfahren muss genutzt werden, um weniger zu essen werden - für eine halbe Stunde vor einer Mahlzeit, trinken Sie ein Glas Wasser. Es wird den Magen vorzubereiten, die Nahrungsaufnahme und die Menge gegessen zu reduzieren. Wasser sollte etwa Raumtemperatur ist nicht heiß und kalt. Sie können auch Wasser trinken, wenn vor dem Abendessen ist noch weit, und Sie Hunger verspüren.

Zwingende Voraussetzung richtige Sättigung - die Umstände, unter denen Sie essen. Tun Sie es nicht auf der Flucht, hastig Schlucken Stücke. Es muss langsam, lange und Kauen gründlich, in Ruhe und Frieden. Sie anfangen zu essen, wenn Sie verärgert, wütend oder nervös sind nicht - Sie, mehr zu essen, als würden Sie riskieren. Längerer Kauen beschleunigen nicht nur die Sättigung (und Sie werden weniger essen), aber auch zur Verbesserung der Verdauung der Nahrung, verhindern die Bildung von Toxinen.

Wenn Sie eine Gewohnheit des "Fressen" Stress haben, dann ist es loswerden - lernen, sich zu entspannen, von Sorgen und Probleme auf andere Weise (Sport, Hobbys, Wandern, etc.) abzulenken.