Allerdings ist Fettgewebe nicht wirklich so schädlich. Es ist lebenswichtig für den Körper, ist der Schlüssel zum Überleben, die es uns ermöglicht mit Energie, eine aktive Rolle in den Prozessen des Stoffwechsels. Volle Funktion des Körpers, ohne Fettgewebe ist nicht möglich.
Alle wegen der Menge: der moderne Mensch bekommt weit mehr Kalorien, als Sie verbrauchen. Bewegungsmangel spielt auch eine Rolle. Wir sind weniger bewegliche, Wandertouren mit dem Auto oder den öffentlichen Verkehrsmitteln ersetzt.
Zum Beispiel, den Körper eines Mannes in der Regel sollten 10 bis 14 Gewichts-% enthalten, in Form von Fett. Bei Frauen sollte diese Zahl nicht mehr als 18 bis 22% betragen. Berechnen Sie die normalen Body-Mass-Index (BMI) ist leicht mit Hilfe der Formel Quetelet. BMI = Körpergewicht (kg) / Höhe (m) ². Die normale BMI ist 18, 5-24 9. Wenn der BMI 30 bis 34, 9, im Gespräch über Fettleibigkeit ersten Grades. Wenn der BMI ist gleich 35 bis 39 8 2 es Adipositas Grad. Schließlich wird Adipositas Grad 3 bei einem BMI von 40 oder mehr eingestellt.
Zu wissen, die Formel und seiner Niederschrift, können Sie leicht den Überblick über ihr eigenes Gewicht und die Kontrolle der Verzehr von Lebensmitteln, die übermäßiges Wachstum von Körperfett führen.
Der Umgang mit Übergewicht, Adipositas Vorläufer um? Man sagt, dass ein Arzt, der in der Lage ist zu finden ein einfaches und wirksames Mittel zur Bekämpfung Fett, verdienen mehrere Millionen Dollar und wird in die Geschichte der Medizin gehen. Allerdings sind die Dinge nicht so einfach. Es gibt keine Pille für Fettleibigkeit oder Übergewicht. Normalisierung des Gewichts - ist das Ergebnis harter, oft schmerzhafte Arbeit.
Zunächst einmal kann nicht ohne entsprechende Übung. Natürlich ist es nicht notwendig, aus vielen Kilometern Marathonläufe starten. Aerobic, regelmäßig Sport treiben, die schrittweise Erhöhung der Belastung, aber nicht sich selbst bis zur Erschöpfung zu bringen.
Achten Sie darauf, eine ausgewogene Ernährung zu folgen. Im Idealfall, als sie nahm einen Ernährungsberater mit den Bedürfnissen des Körpers. In keinem Fall nicht auf sich selbst zu experimentieren! Nicht hungern sich selbst und versuchen, das Ziel in der kürzest möglichen Zeit zu erreichen. Beachten Mäßigung in allen Dingen. Es ist wünschenswert, Körpermassage zu tun, um die Haut, schneller auf Gewichtsverlust anzupassen helfen.