Kartoffel
Kartoffeln werden nicht als ein Nahrungsprodukt, aber vergebens. Stärke, die so nicht wie Ernährungswissenschaftler, nicht nachteilig auf die Figur. Im Gegenteil, nach den amerikanischen Wissenschaftler, es hilft, Gewicht zu verlieren. Er hat auf dem Körper die gleiche Wirkung wie die Faser. Folglich unterdrückt Hunger. Ein Sprung ermöglicht noch den Blutzuckerspiegel und schützt so die Hüfte. Es gibt sogar einen speziellen Kartoffel-Diät. Das Festhalten an ihm können Sie 3-5 Pfund in 1 Woche zu verlieren. Aber denken Sie daran, Bratkartoffeln nur weh. Essen Sie es sollte nur gekocht und gekühlt. Natürlich können ohne Saucen, Öle und Gewürze.
Morgen Abendessen
Jeder weiß, dass das Frühstück - die wichtigste Mahlzeit. Wissenschaftler haben herausgefunden, dass Menschen, die Frühstück überspringen, essen pro Tag für 5-10% weniger als diejenigen, die nicht auf das Essen am Morgen eingesetzt werden. , Oft stellt sich jedoch heraus, dass die meisten von uns in den Morgen zu 20% der Tagesdosis von Kalorien zum Abendessen geben - etwa 30%, und die restlichen 50% ist für das Abendessen. Nach Ansicht von Experten alle sollten das Gegenteil tun. Wenn Frühstück Person wird die Hälfte der Tagesnorm, zu Mittag zu konsumieren und nach dem er nicht zu "greifen" alles, um Ihren Magen zu füllen.
Wasser und Luft - das beste Essen,
Amerikanische Wissenschaftler fanden Ernährungswissenschaftler, dass Menschen, die mindestens 2 mal am Tag, sind verwenden eine Vielzahl von aufgeschäumt Getränke (Hals, etc.), der Nahrung aufnehmen 12% weniger. Dies geschieht aufgrund der Tatsache, dass der Schaum - eine großartige Möglichkeit, um zu essen, mit einem Minimum an Kalorien. Da der Schaum - die Luft. Versuchen Sie, den Hunger von einem Cocktail aus Milch oder Joghurt zu befriedigen. Fügen Sie das Obst, sondern geben den Zuckerzusatz. Missbrauchen Sie nicht die fettarme Milch. Jetzt für das Wasser. Es funktioniert gleich wie die Luft. Fügen Sie ein wenig mehr Wasser basierende Ernährung Gemüse (vor allem Gurken). So können Sie Ihren Hunger praktisch kalorienfrei Produkten zu befriedigen. Und doch, hungrig, versuchen, eine herkömmliche gefiltert oder mineralische, aber ohne Gas und Wasser zu trinken. Magen gefüllt und der Körper wird getäuscht werden. Denn Hunger Impulse an das Gehirn gesendet, Durst verwandt Impulse.
Cheating Gerüche
Einige Aromen ersticken Hunger. Zum Beispiel, der Duft von Vanille. Diese süßen Duft startet im Gehirn Neuropeptide Bildung (biologisch aktiven Substanzen, die in Nervenzellen produziert werden, wie sie bei der Regulation des Stoffwechsels beteiligt sind). Wenn die Anzahl einen bestimmten Wert erreicht, findet das Gehirn, dass der Körper einen Teil des süßen übermittelt. Dann hält er an Hunger. In der Tat, nicht riechen, natürliche Vanille. Sie können eine Creme, Gel oder Shampoo mit diesem Geruch zu kaufen und "ist" nicht aus der Dusche.
Linsensuppe
Linsen - es ist fast einzigartiges Produkt. In ihrer reichlich komplexe Kohlenhydrate, die Energie zu versorgen. Und reich an Ballaststoffen, die auf einem akzeptablen Niveau des Zuckers im Blut hält. Kanadische Wissenschaftler sind gekommen, zu glauben, dass, wenn Sie in die Ernährung der Linsen, Äpfel und Kartoffeln geben, Hunger werden Sie viel weniger zu frequentieren.
Kale und Beeren
Wir alle wissen, dass der Hunger kann Snack zu befriedigen. Aber dies sollte nicht Kartoffelchips, Schokoriegel und Sandwiches sowie, wie Kohl oder Beeren.
Atmung
Sicher haben Sie bemerkt, daß wenn nervös, ständig hungrig. All dies ist auf dem Stresshormon - Cortisol. Ergebnis - Überernährung und Übergewicht. Metabolic Fachangebot, mit Stress fertig, auf einfache Atemübungen. Machen Sie langsam, voller Atem, entspannt die Schultern und die Brust nach und nach. Dann zählen zu fünf langsam, atmen Sie tief durch. Dann wieder bis fünf zählen. Dann 5 Sekunden halten Sie den Atem. Wiederholen Sie die Übungen für jeweils 5 Minuten und beginnen, nervös zu werden, als ein Ergebnis, wählen zu essen.