Dank Salz, Kräuter, Gewürze zugeordnet Magensaft, Reisig Appetit. Es ist daher sinnvoll, aufgeben salzig und würzig. Achten Sie auf die fettarme Milchprodukte (Joghurt, Kefir, Joghurt). Sie enthalten ein Minimum von Kalorien, in diesem gesättigten perfekt.
Es ist sehr wichtig, oft fressen, sondern nach und nach. Dank dieser Diät werden Sie nicht hungrig, und Ihr Körper wird so viele Kalorien zu bekommen, wie es braucht. Wenn Sie essen, bevor Sie zwei oder drei Stücke von dunkler Schokolade, Appetit, auch sehr stark zu essen, wird verschwinden. Das Ergebnis wird effektiver sein, wenn Sie nicht Schokolade auf einmal essen, aber wenig Halt im Mund. In diesem Fall erhält das Gehirn ein Signal, das der Körper genügend Kalorien in Form von süßen.
Denken Sie daran, dass der Kaffee ist eine Quelle der Erhöhung der Appetit. Es ist besser, es mit einem Tee, der perfekt füllt den Magen zu ersetzen. Und das ließ Sie hungrig für ein paar Stunden, um genügend Tee einen halben Teelöffel Honig und eine Zitronenscheibe setzen.
Hülsenfrüchte Nicht zu vernachlässigen ist. Fügen Sie sie zu einer Vielzahl von Gerichten, Gemüsesalate, Suppen. Hülsenfrüchte geben ein Gefühl der Sättigung. Deshalb ist es gut, zu Beginn der Mahlzeit einen leichten Salat mit Erbsen oder Bohnen essen. Und dann das Hauptgericht werden Sie in der Lage, nur die Hälfte (oder sogar weniger) zu beherrschen.
Gut zu immer eine Frucht. Und wenn der Angriff Appetit auf Sie fliegen, effektiv und nützlich Mittel, sie zu überwinden - essen eine Orange, ein Apfel, ein paar Trauben, Kirschen. Also, von Zeit zu Zeit raub bisschen Obst, werden Sie ständig das Gefühl Sättigungsgefühl und zur gleichen Zeit wird nicht besser.