Wenn Diät Zeitraum über und Sie werden die gewünschten Ergebnisse zu erzielen, bevor Sie eine wichtige Frage aufstehen: "Wie nach der Diät essen? "Um wieder punkten, nachdem alle Diäten Gewicht verloren, müssen Sie zunächst für immer zu entsagen den alten Ernährung. Immerhin Vergangenheit Menüs und führte zu das zusätzliche Gewicht.
Hat die Ablehnung der üblichen Ernährung Leben Nahrungsmittelbeschränkungen und ständige Hungergefühl? Gar nicht. Nur Menü nach der Diät muss mit den Grundsätzen der richtigen Ernährung entsprechen. Diese Grundsätze sind ganz einfach:
1. Fügen Sie in der Ernährung von gesunden Lebensmitteln: Obst und Gemüse, Getreide, mageres Fleisch, Fisch, einige Nüsse und getrocknete Früchte, Hülsenfrüchte, Pflanzenöle (Olivenöl, Leinsamen) sowie brennenden Gewürzen und Zutaten wie Senf und Ingwer.
2. den Vorzug geben, im Ofen und Grill gebacken, sowie gedämpft, gekocht und gedünstet Gerichte. Vermeiden Sie gebratene, schwer und fetthaltigen Lebensmitteln.
3. Begrenzung oder Beseitigung Mehlspeisen, vor allem Back. Wann möchten süß, einfach Essen Sie mehrere kleine Quadrate von dunkler Schokolade.
4. Nicht zu viel essen, vor allem versuchen, mich auf dem Bankett oder Buffet zurückzuhalten. Selbstverständlich sind nicht unbedingt nur eine Salatblatt essen. Versuchen Sie alles, was Sie wollen, aber nach und nach.
5. Versuchen Sie, weniger zu essen oder die Geister sogar vollständig zu beseitigen. Es erhöht den Appetit und reduziert die Selbstbeherrschung.
Neben der richtigen Ernährung wird auch helfen, Gewicht Fastentage. Nicht unbedingt halten sie sehr oft - einmal pro Woche ist genug. Sie können Fastentage Kefir arrangieren, auf Äpfel oder Milchshakes, mit fettarmer Milch und Käse.
Ein weiterer Ihrem Verbündeten zu helfen, Gewicht nach Gewichtsverlust ist ein Sport. Wählen Sie die Aktivitäten nach ihrem Geschmack: Fitness, Tanzen, Schwimmen, oder sogar regelmäßig zu Fuß. Wichtig ist, dass Sie nicht eine sitzende Lebensweise führen.
Wenn Sie von den Grundsätzen der richtigen Ernährung zu halten, die regelmässige Durchführung Fastentage und Übung werden verlorenen Pfunde nach einer Diät nicht zurück.