Versuchen Sie, übermäßiges Essen zu vermeiden. Essen Sie wenig, aber oft. Planen Sie eine Mahlzeit zu etwa 4 Stunden. Abendessen spätestens sieben am Abend statt. Andernfalls werden alle Kalorien, um den Bauch und Taille zu gehen.
Wie für die süßen, kann sie nicht aus der Ernährung ausgeschlossen werden. Zucker - ein Kohlenhydrat, das den Körper im Winter unterstützt. Aber das bedeutet nicht, dass Schokolade und Karamell kann, ohne aufzuhören gegessen werden. Wünschenswerterweise ist süß bis zu drei Stunden am Tag fressen, und nicht mehr als 100 g
Um fit zu bleiben, organisieren Fasten Tage die Woche. In jenen Tagen, verzichten Sie ganz auf Fleisch, fetthaltige Milchprodukte. Grütze essen, Gemüse und Meeresfrüchte. Es ist auch sinnvoll, vegetarische Fastentage zu arrangieren. Während des Tages kann es Produkte, sondern nur pflanzlichen Ursprungs.
By the way, ist es sehr wichtig, viel Wasser zu trinken. Dies beschleunigt die Stoffwechselvorgänge im Körper, die im Winter verlangsamt. Neben Wasser aus dem Körper entfernt schädliche Giftstoffe, die in der Wintersaison zu akkumulieren. Oft passiert es, dass Lust maskiert sich als Hunger, so vor dem Essen, trinken Sie ein Glas Wasser oder Tee ohne Zucker.
Um nicht zu Gewicht im Winter zu gewinnen, können Sie psychologische Techniken verwenden. Vermeiden Sie das Tragen eng anliegende Kleidung, um sich fit zu halten. Lose Pullover verbergen Körper Mängel, und Sie über Ihre Probleme vergessen. Slinky Kleider machen für sich selbst sorgen. Bevor Sie eine Extraportion essen, sind Sie verpflichtet, sich Gedanken über das Ergebnis, einem Moment der Schwäche.
Winter-Körper fehlt Sonneneinstrahlung, Hitze, und Vitaminen. Die Stimmung verschlechtert, gibt es Apathie. Versuchen Sie, positiv zu sein, mehr zu Fuß, Freunde zu treffen. Nach einer guten Stimmung - die Garantie für Gesundheit und gut in Form!