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Optionen für das erste Frühstück.
Süßer Tee oder Kaffee ohne Milch (Fett äußerst unerwünscht) mit einem Cracker oder Brot,
oder
Ungesüßt trinken plus 20 g einer Mischung aus Nüssen und Trockenfrüchten,
oder
Ungesüßte Getränke Flocken und 30 g einer vollständig entrahmter Milch (100 g).
Option Zwei Frühstück
Hüttenkäse ohne Füllstoffe, 0% Fett, 200 g,
oder
Fettarmen Joghurt oder Joghurt ohne Füllstoffe (300 g), mit einer Banane oder Erdbeeren gepeitscht,
oder
Ein Cocktail, aber von 200 Gramm Joghurt (Joghurt), Obst und 30 Gramm Nüsse zückte.
PLUS
100 Gramm Krautsalat und zwei Wachteleier, roh oder gekocht.
In beliebiger Reihenfolge.
Mittagessen (nach 15.00 Uhr)
Kohlsuppe ist leicht, Krautsalat, 200 g gekochter Fisch, Fleisch, Geflügel.
Einen Happen
200 g Beeren der Saison.
Abendessen
Dietary Moussaka und eine kleine Scheibe Schwarzbrot.
REZEPTE
Kohlsuppe.
Junge Kartoffeln, junge geriebene Karotten, Zwiebeln, jungen Kohl, Tomaten. Salz sparsam. Während der Diät empfohlen, nicht in den Rest dieses köstliche Suppe mit gekochtem Ei und Sahne zu füllen. Die Komponenten werden nicht gebraten.
Krautsalat.
Kohl, geriebene Karotten, Gurken, grüne Apfelfüllung - Zitronensaft und Olivenöl extra vergine.
Dietary vegetarische Moussaka.
Grob geschnitten Zucchini, Auberginen, Zwiebeln, drei Karotten, schneiden Paprika und reiben auf einer Reibe eine Tomate. Gemüsemischung wurde in Antihaft-Kochgeschirr ohne Öl im eigenen Saft verdampft. Seasoning - Knoblauch, Salz sparsam, schwarzer Pfeffer, fügen Sie ein wenig gemahlene Walnüsse - es wird einen Hauch von griechischen Gerichten Kaukasier. By the way, die Sie von Moussaka jeder diätetischen Komponente ausschließen ungeliebt und (oder) die Pilze.
Diät kann bis zu 10 Tage verlängert werden.
Die zweite Sie fünf Tage, um den Tag 200 g gekochter Reis hinzufügen, 100 g gesalzener Fisch nach Hause und 20 Gramm Schokolade - in diesen Momenten, wenn Sie vor allem essen wollen.
Darüber hinaus, um den Effekt, den Sie nach der Diät für 2 Tage ausschließlich auf Kohlsuppe halten zu stärken. Peitschen Sie ihn in einen Mixer mit Sauerrahm, trinken und alle 2 Stunden bei einem Glas Gemüsecocktail. Relief - 200 g Beeren der Saison empfehlen wir den Abend, wenn die ganze Suppe getrunken.
Vergessen Sie aber nicht, um wieder auf die normale Art der Nahrung nach und nach kommen!
Die Gesamtgewichtsverlust über einen 12-Tage-Programm - bis zu 8-10kg.