Cholerisch - Die Person böig, ungeduldig, anfällig für Stimmungsschwankungen. Der Versuch, überall zu fangen und einfach zu erreichen, und damit isst unregelmäßig und sehr grob. Choleriker Modus ist sehr ähnlich zu einem Brand in einem Ameisenhaufen, so dass sie als "erschrecken" und um die angebotenen Disziplinpünktliche ErnährungSprunghaft gemalt.
- 8.00 - Kaffee ohne Zucker. Koffein Tönen Gehirne und Muskeln, und enthält auch nützliche Antioxidantien und Mineralstoffe Eisen, Kalium, Magnesium und Mangan. Wenn ungesüßte Kaffee nicht akzeptabel ist, können Sie ein Zuckeraustauschstoff hinzuzufügen.
- 10.00 - ein gekochtes Ei. Es enthält Vitamin D, das Knochen und Zähne und Vitamin H stärkt, verbessert die Hautbeschaffenheit und "wiegt" nur 75 Kalorien.
- 12.00 - Mahlzeit, bestehend aus 200 Gramm mageres Schinken oder Wurst. 100 g fettarmer Käse (17% Fett) - Der zweite Teil ist mit dem Mittagessen 14.00 übertragen. Und Wurst und Käse werden zu stark Hungergefühl zu entwickeln.
- Um 16.00 Uhr gegessen - 250 Gramm fettfreie Joghurt Körper wird eine Reihe von nützlichen Aminosäuren, Mineralien und Vitamin B2 gegeben werden. Ein Glas fettarmen Joghurt, betrunken um 18.00 Uhr, wird dazu beitragen, zu verjüngen und zu normalisieren Darmfunktion.
Sie können nur Wasser, bessere Mineral ohne Kohlensäure, aber nur eine halbe Stunde vor und nach den Mahlzeiten zu trinken. Nach einer Woche, wie bestellt Ernährung die "vollwertige" cholerisch werden schlank und ruhig, und Kollegen, die Gewohnheit, Notizen auf seine Mahlzeit vergleichen zu erwerben.
Sanguiniker gekennzeichnet durch Beweglichkeit und das Gleichgewicht des Nervensystems. Sie sind aktiv, kontaktfreudig, leicht an neue Gegebenheiten anzupassen und direkt an alles, was geschieht reagieren. Daher sanguine als die strapazierfähigen, wird vorgeschlagen,Ernährung basiert auf Getreide. Nicht sehr lecker, aber nützlich, günstig, zuverlässig, praktisch und, was besonders schön - 10 Tage können Sie ca. 5 kg zu verlieren.
Also, während dieser Zeit, sind Sie berechtigt, nur Brei haben: Buchweizen, Reis, Hirse, Weizen - eine oder alle in einer Reihe. Cereal im Wasser, Zucker und Milch gekocht, auf ein Minimum salzen. Saison mit "Pudding" kann ein Teelöffel Olivenöl sein. Es ist wünschenswert, dass der Brei war trockenen, da in dieser Form einen "Pinsel-Effekt" hat - reinigt Giftstoffe aus dem Körper. Es kann zumindest rund um die Uhr, mit dem Hauch von Hunger. Trinkwasser - und verdünnte Fruchtsäfte.
Phlegmatiker - Eine ruhige, nachdenkliche, lakonisch, langsam und sogar etwas langweilig. Er mag es nicht, ihre Gewohnheiten, Freundeskreis und das Tagesmenü zu ändern. Wenn er will, Gewicht zu verlieren, ist es wahrscheinlich, schätzt die Fachliteratur über Ernährung, beachten Sie, wie viele müssen mit der Auswahl an Essen und Kochen Aufhebens, und dann denken: ich es? Daher phlegma angebotenFaule Diät: Essen Sie, was auf der Hand - und wachsen dünn auf die Gesundheit.
- Frühstück - eine Auswahl von: 30 Gramm Cornflakes mit Milch oder Toastbrot mit Hüttenkäse und Löffel. Nicht so gut? Dann ein Stück Brot, Essen mit einer Banane. Nicht nach Ihrem Geschmack? Verbreiten Sie Brot mit Margarine und ergreifen weich gekochtes Ei. Waschen Sie sich mit einem Glas Orangensaft Frühstück.
- Mittagessen - ein großer Teil der Salat + Apfel oder Orange + unprätentiöser Sandwich. Kochen sie von dem, was im Kühlschrank gefunden. Zwischen zwei Brotscheiben legen 50 Gramm gekochtes Huhn (nur ohne die Haut), 25 Gramm Edamer, und gießen Sie einen Esslöffel fettarme Mayonnaise. Eine weitere Option für ein Sandwich-Füllung: 75 g Hüttenkäse + gehackte Frühlingszwiebeln und Gurken. Hier und Kalzium und Vitamine und Kalorien praktisch nichts.
Für eine Vielzahl von Mittagessen könnte sein: 200 Gramm Kartoffeln, in "Uniform", Salat (beliebige Anzahl) gekocht, 125 g gekochte Bohnen oder 25 Gramm geriebenen Edamer Käse. Für den kleinen Hunger - ein Glas Diät-Joghurt.
- Abendessen: Sie können jede kalorienarme Gericht mit Salat essen. Zum Beispiel 150 Gramm gekochten Huhn oder Truthahn, garniert - 1 gekochte Kartoffel. Abendessen legte trinken kalorienarmen Joghurt. Zwischen den Mahlzeiten können Sie Pfirsiche oder Nektarinen, essen.
Whoa, malen wir die Diät oder das Menü für eine Dinner-Party? Nie mehr Stress, Ärger und Einschränkungen. Die Hauptsache ist, mehr Nahrungs Joghurt und Salat kaufen. Der Rest - wie gewohnt, aber in kleineren Dosen. Gewicht verlieren in diesem Fall ist kein Schock, wie Getreide, aber das Ergebnis ist immer noch spürbar.
By the way, nach Ernährungswissenschaftler, war es wie eine Diät ohne einen starken Hunger und Unbehagen - die kompetentesten und die Wirkung seiner stabilsten, ohne "Schmiergeld". Nun, wenn ein solches System Macht wird zur Gewohnheit werden.
"Das Leben - ein Stück unvollkommener" - das Mottomelancholisch. Er hielt, zurückhaltend, mag keine Veränderungen, oft läuft in Kontemplation und als Folge - in Depressionen. Um nicht seine ohnehin schwache geistige Gleichgewicht, Ernährung stören, werden wir nicht bieten. Nur einen kleinenZitronen-Honig Entladen.
Den ganzen Tag gibt es nichts, Sie können, aber Sie können Vitamin Elixier 8 Zitronen Saft, 3 EL Honig, 1, 5 Liter Wasser ohne Gas, 1/2 Teelöffel rote Paprika trinken. Hungergefühl nicht einmal erscheinen - Honig gibt Kräfte. Im Laufe des Tages, mit Ausnahme Cocktail können die grünen Tee und gewöhnliches Wasser trinken. Wenn Sie möchten, so können Sie zwei oder sogar drei Tage hintereinander zu entladen, aber nicht mehr.
Also, versuchen Sie auf "ihre" Diät, aber nicht allzu ernst zu dem, was oben geschrieben, ist es nicht nötig, zu behandeln.
Die Moral ist: Möchten Sie Gewicht verlieren - wählen Sie eine Diät, die in Harmonie mit Ihrem Lebensstil und Temperament, Stress zu reduzieren auf ein Minimum reduziert ist (wie es der Fall mit phlegmatisch). Wenn Sie sich in einem guten Zustand zu halten, verhindern, dass Sie Ihre Schwächen und falschen Gewohnheiten, es ist nicht eine Sünde, sich im Zaum zu halten (wir empfehlen Choleriker). Gehen Sie auf die dramatischen Veränderungen der Ernährung, nur, wenn Sie sicher, dass sie gut zu übertragen (Option Sanguiniker) sind. Und zwingen Sie sich nicht, wenn die Diät ist "Gift" für das Leben - genug für einfaches Entladen (Rat melancholische).
Liebe Petrukhina