Um von einer regelmäßigen Versorgung des Rohkost zu gehen, müssen Sie ein wenig vorzubereiten. Es versteht sich, dass ein Rohkost geht es nicht nur Ernährungsgewohnheiten, und bringen eine Veränderung des Lebensstils. Die meisten Ihrer Freunde sind wahrscheinlich nicht Rohköstler, wahrscheinlich, sie werden alles tun, um Sie zurück zu bekommen "auf dem richtigen Weg", angesichts der Rohkost albern Exzentrizität. Typischerweise Rohköstler nicht einmal auf Partys zu gehen, es sei denn, sie nicht mit den gleichen Rohköstler zufrieden sind.
Unter Rohköstler diskutiert worden, ob man rohes Fleisch und Fisch essen. Einige sind geneigt zu glauben, dass es möglich ist, aber die Ärzte zum Ausdruck bringen ihren Protest in dieser Hinsicht - in Fleisch und Fisch können Parasiten und Quellen von Infektionskrankheiten, die durch nur eine Wärmebehandlung zerstört werden gefunden werden. Einige Rohköstler ermöglichen die Verwendung eines speziellen Brot - ungesäuertes und Vollkornprodukte. Wasser kann getrunken Ebene, ungekochte sein. Die meisten Rohköstler erlaubt nur pflanzliche Nahrungsmittel und einige Milchprodukte (nicht nur diejenigen, die in Geschäften verkauft werden!). Lebensmittel sollten nicht kochen, braten, und unterliegt keiner Hitze.
Ärzte glauben, dass nach 30 Jahren der Körper fit für eine Rohkost, und vor dieser Zeit für die menschliche Entwicklung erfordern unterschiedliche Arten von Substanzen, die sind oder nicht immer von rohen Lebensmitteln absorbiert. In jedem Fall sollte der Übergang zu einer neuen Lebensweise allmählich sein, falls erforderlich, Rücksprache mit einem Arzt, positive Stimmung in Bezug auf die Rohkost.
Beginnen Sie den Übergang zu einer Rohkost kann eine Ablehnung von Fleisch und Fisch, Brot und Nudeln, Süßigkeiten, verschiedene konzentrierten Brühen und alle solche Nahrung. Nachdem eine solche Diät nicht schmerzhaft kann folgende Schritte tun wahrgenommen werden vollständig thermisch verarbeitet werden Nahrung.
Einige Rohköstler glauben, dass das erste Mal, ist es besser, zu behandeln, der Körper weicher, wenn Sie etwas verboten werden soll - leugne nicht, sich diese (innerhalb vernünftiger Grenzen). Andere glauben, dass es durchaus möglich ist, auf einer Rohkost dramatisch zu gehen. In jedem Fall ist ein scharfer Übergang erfordert eine gute Gesundheit und das Vorhandensein von Willenskraft.
Vielleicht ist der neue ungewöhnliche Nahrung für den Körper nicht sofort damit beginnen, gut verdaulich. Aber nach Rohköstler, im Laufe der Zeit wird der Körper ihre Funktion zu erinnern, und es geschieht schnell genug. Sie müssen nur sorgfältig kauen, versuchen Sie nicht zu viel zu essen, essen Sie nur, wenn Hunger. Das Essen sollte Raumtemperatur haben, zu essen müssen Sie wärmte sie, aber nicht direkt aus dem Kühlschrank essen. Früchte und Nüsse sind besser, vor der Hauptmahlzeit nicht als Dessert essen. Wasser, wenn Sie in der Stadt leben und sich nicht über die Qualität des Leitungs sollte entweder verteidigen oder zu kaufen in Flaschen abgefüllt.