Es kann, dass all dies wegen der Arbeit erscheinen. Keine Zeit für einen erholsamen Schlaf, gesunde Ernährung, aktiv. Und in der Tat, so denken?
Was für einen Teil des Tages Sie eine Diskussion von Unternehmens Klatsch als Tee zu trinken und Kaffee und Gebäck in zwischen "harten" Arbeit geben? Die meisten Büroangestellten leider verbringen wertvolle Zeit verschwendet.
Nach der Arbeit, die Sie häufig mit Bier und Pizza auf der Couch und fernsehen gestapelt bis spät. Natürlich, wo ist die Zeit, um einen gesunden Lebensstil zu nehmen. Daher gibt es Übergewicht, Atemnot, Herzprobleme, "Stars" auf den Beinen. Wie kann man das vermeiden?
Zunächst machen einen guten Job? Ist es das Mehrgewicht wert, schlechte Laune, hadert mit seiner Familie? Versuchen Sie, eine Liste der Vor- und Nachteile der Arbeit zu machen. Wenn das Ergebnis ist enttäuschend, beginnen, um für etwas interessanter zu suchen.
Wenn am Ende des Monats, das Gefühl eine Erhöhung nicht nur Gewicht, sondern auch in der Brieftasche, dann versuchen Sie Arbeitsplatz. Holen Sie sich daran gewöhnt: die Farbe der Wände im Büro, wie viele Blumen, wie nah Sie in Bezug auf die Mittel in der Hand liegen.
Die optimale Arbeitsbedingungen ist die Farbe der Senf. Er ist ausreichend elastisch, aber nicht von der Haupt ablenken. Durch solche Mauern umgeben erhöhen die Produktion von Serotonin - das Hormon des Glücks. Der Nachteil dieser Substanz führt zu dem Wunsch zu viel zu essen, die voller Probleme mit Übergewicht ist.
Umgeben die Arbeits Blumen in Töpfen. Besser, wenn es eine grüne Pflanze sein, nicht riechen und besondere Sorgfalt erfordern nicht. Einige von ihnen, wie Kakteen, nehmen die meisten der von Computern, die nützlich sein werden emittierten Wellen.
Versuchen fest Frühstück. Morgen Mahlzeit sollte die Kalorien sie alle Mahlzeiten sein. Erstens in der Morgenmahlzeit besser aufgenommen, zum anderen bietet sie Energie für den ganzen Arbeitstag.
Sie können während des Arbeitstages nicht in einen Snack gönnen, ist es ratsam, 5-6 mal am Tag essen. Aber es sollte leichte Kost, Obst, Milchprodukte, sein, so dass, nachdem es nicht schläfrig an den Tisch. Müssen dafür sorgen, Trinkregime - mindestens 6-7 Gläser Wasser pro Tag.
Versuchen Sie nicht, die Möglichkeit, sich zu bewegen zu verpassen. Erklimmen Sie die Treppe statt den Aufzug, nicht im öffentlichen Verkehr zu sitzen. Wenn Sie ein oder zwei Haltestellen fahren wollen, ist es besser zu gehen.
Setzen Schreibwaren, Drucker, Aktenschrank von ihm weg. Sie werden also zumindest, um das Richtige zu nehmen zu bewegen. Führen Sie spezielle Übungen für die am Computer sitzen. Natürlich ist es am besten, im Schwimmbad oder Fitnessstudio anzumelden, und gehen Sie dort nach der Arbeit.