Es ist besser, mit, um sich in einem neuen dünner Aussehen präsentieren starten. Schließlich werden Ihre Gedanken bereits beginnen, wenn auch langsam, aber Umstrukturierung des Körpers. Um ein neues Bild in meinem Kopf zu erstellen, kann es einige Zeit dauern. Ein klares Verständnis davon, wie Sie sehen, was zu tun ist und was zu fühlen.
Setzen Sie sich ein realistischen Zeitrahmen für die Gewichtsabnahme. Sie müssen verstehen, dass die zusätzlichen 20 bis 25 Pfund kann nicht in weniger als sechs Monate zurückgestellt werden. Vielmehr ist es möglich, aber mit schweren gesundheitlichen Risiken verbunden ist. Aber nehmen Sie nicht diesen Begriff als Strafe. Betrachten Sie es als eine Zeit der Erneuerung. Engage in jeder Hobby, das Sie vom Denken über das Essen und Übergewicht ablenken können, sowie die Zeit nehmen, die auf Reisen in den Kühlschrank verbracht werden konnte.
Nicht unverzüglich einen Grenzwert - nicht nach sechs essen. Es wird zu viel Belastung für den ganzen Körper, als Folge davon wird sich auch der Gewicht akkumulieren. Die ersten zwei Wochen nicht nach 22:00 Uhr zu essen, nach nach 21:00 Uhr. Und so ist die Zeit zu bringen benötigt. Aber wenn es passiert, dass Sie hatte nach dieser Zeit nach Hause zu gehen, mach dir keine Sorgen und machen keinen Vorwurf selbst. Nur sein Anteil weniger tun.
Verhungere nicht. Hunger führt zu der Tatsache, die gegessen wird in Form von Fettreserven verzögern. Als Snack, können Sie einen Apfel, Banane oder eine Tasse grüner Tee mit einem Teelöffel Honig zu verwenden.
Körperliche Aktivität ist auch wichtig. Aber wir sollten nicht sofort in die Turnhalle laufen und tun es bis zur Erschöpfung. Sie brauchen nicht auf Rekordkurs. Eines Tages verbesserte Ausbildung, um den Verlust Paar Kilogramm führen. Aber es ist nur überschüssige Flüssigkeit, die herauskamen. Darüber hinaus am nächsten Morgen, werden Sie garantiert to'll fühlen sich überfordert. Alle Muskeln schmerzen, und am nächsten Training wird erst nach einer Woche möglich sein. Während dieser Zeit wird der Körper nicht nur all das verlorene Gewicht wieder herzustellen, sondern auch abholen neue. Es wird eine Reserve für den Fall einer neuen Stress. Beginnen Sie also mit zwei Mal pro Woche ist nicht stark kardionagruzok auf einem Laufband oder Fahrradergometer. Sie können einfach nicht, um den Aufzug zu benutzen. Erst danach können Sie Krafttraining beginnen, ihre Zahl auf drei pro Woche zu erhöhen.