Eine ausgewogene Ernährung als einer der Hauptbestandteile einer gesunden Lebensweise als ein Faktor bei der Verlängerung der aktiven Lebenszeit betrachtet werden.
Der menschliche Körper unterliegt den Gesetzen der Thermodynamik. Nach ihnen, formulieren wir das erste Prinzip einer ausgewogenen Ernährung: seine Energiewert muss um die körpereigene Energiekosten entsprechen. Leider ist in der Praxis dieses Prinzip oft verletzt. Aufgrund übermäßiger Konsum von energieintensiven Produkten (Brot, Kartoffeln, tierische Fette, Zucker und andere.) Tagesrationen Energiewert übersteigt oft den Energieverbrauch. Mit zunehmendem Alter, gibt es eine Ansammlung von Übergewicht und Fettsucht, zur Beschleunigung der Entstehung vieler chronischer degenerativer Krankheiten.
Der zweite Grundsatz einer ausgewogenen Ernährung - passend zu der chemischen Zusammensetzung der Nährstoffe im Körper die physiologischen Bedürfnisse. Täglich in einer bestimmten Menge und das Verhältnis des Körpers sollte etwa 70 Inhaltsstoffe, von denen viele nicht im Körper synthetisiert und sind daher entscheidend sind. Optimale Versorgung dieser Nährstoffe kann der Körper nur in einer Vielzahl von Lebensmitteln ist. Die maximale Nahrungs Vielfalt definiert die dritte Prinzip einer ausgewogenen Ernährung.
Schließlich die Einhaltung der optimalen Ernährung bestimmt die vierte Prinzip einer ausgewogenen Ernährung. Im Rahmen der Ernährung fordert regelmäßig, und die Vielzahl der Wechsel Mahlzeiten. Ernährung, als auch die Notwendigkeit für Nährstoffe und Energie, variiert je nach dem Alter, der körperlichen Aktivität abhängig. Die Einhaltung dieser Grundsätze der guten Ernährung ist es voll.
Und wenn Sie glauben, dass, um für sich selbst eine Reihe von Produkten für Kalorien, Fett, Kohlenhydrate, Vitamine und so weiter wählen. Ihr Körper wird es eine komplette, ausgewogene Ernährung zu erhalten, sind Sie völlig falsch. Das Layout der Produkte muss das Grundprinzip der Ende umfassen, schalten Sie die ausgewählten Produkte in einer nützlichen, gesunde Ernährung, die den Körper nicht schadet.
Um dieses Ziel zu erreichen, ist es notwendig, zu berücksichtigen:
-Qualität und der Energiewert der Produkte verwendet, aber auch erhebliche Bedeutung der Zustand ihrer Lagerung;
-Versand Kochen, die sowohl Geschmack und ernährungsphysiologische Qualität von Lebensmitteln, sowie deren Energiewert bieten sollte;
-Es Vielfältigkeit und den Mahlzeiten;
-Anzahl Und kalorazh Nahrungsaufnahme pro Tag;
• Änderungen in der Ernährung während der intensiven Übung.
Die Einhaltung der Empfehlungen für eine ausgewogene Ernährung ist die Hauptquelle für den Widerstand gegen eine Vielzahl von Umweltgefahren und Verringerung der Zahl der nicht übertragbaren chronischen Krankheiten.
Mit diesen Empfehlungen um 90% könnte nachteilige Auswirkungen von Lebensmitteln auf die Gesundheit und die schlanke Figur als Ganzes zu vermeiden.