Kaufen Sie sich eine schöne neue Gerichte, um den Prozess so angenehm Mahlzeit. Psychologen sagen, dass ruhigen Ton der Gerichte, zum Beispiel blau, reduzieren den Appetit, während helle Farben (rot, violett) hebt ihn auf einer unbewussten Ebene.
Um die Menge der aufgenommenen Nahrung zu reduzieren, essen aus Platten mit einem kleineren Durchmesser. Dann das Essen werden sie größer erscheinen - es funktioniert auf das Unterbewusstsein, was ein Gefühl von Fülle schneller.
Beim Essen gründlich zu kauen Stücke von Lebensmitteln. Also das Sättigungsgefühl wird viel früher kommen. Außerdem ist es sehr nützlich für die Verdauung, wie ausreichende Isolation provoziert Magensaft.
Vor dem Fernseher oder beim Lesen eines Buches nicht essen. Inspiriert durch eine interessante Handlung, riskieren Sie, um viel mehr, als Sie Ihren Hunger zu stillen müssen essen.
Machen Sie es sich zur Regel, aus der Tabelle mit dem Gefühl, dass man nicht auf die leichte gegessen zu gehen. Ein Gefühl von Fülle nach etwa 20 Minuten nach einer Mahlzeit.
Zum Supermarkt satt. So müssen Sie nicht gekauft Kohlenhydrat: Süßigkeiten, Süßwaren usw. Die in der Ernährung sollte ein angemessener Betrag sein, denn sie sind die schnellsten in Fett abgelagert..
Angenommen, Sie haben auf der Hand immer nützlich und kalorienarmen Snacks wie Früchte, Nüsse sein.
Und schließlich, wenn das Frühstück war früh und Abendessen verzögert wird, die Zeit, um das Hungergefühl zu unterdrücken, wird Ihnen helfen, ein wenig Süßigkeiten. Ein Bonbon schädigt nicht die Figur, sondern die darin enthaltenen Kohlenhydrate wird dazu beitragen, das Gefühl von Hunger und Überernährung beim Mittagessen. Auch in diesem Fall, Sie herzlich grüner Tee mit einem Löffel Honig genießen.