Reduzieren Sie Schmerzen während der Menstruation kann Übung helfen. Möchten Sie mehr zu bewegen, zu Fuß.
Es gibt spezielle Übungen, um Schmerzen in der Zeit zu reduzieren:
- Legen Sie sich auf den Rücken und heben Sie die Beine in einem Winkel von 90 Grad an der Wand, und stellen Sie die Füße in sie, so dass sie fest stand. Versuchen, in dieser Position für etwa fünf Minuten lang;
-oboprites auf den Ellbogen und Knien, senken Sie den Kopf zwischen den Händen, so warten Sie ein oder zwei Minuten;
- Legen Sie sich auf den Bauch, legen Sie Ihre Hände auf den Boden und heben Sie den Kopf und Brust. Kopf nach hinten ziehen. Mehrmals wiederholen;
-lyagte auf dem Rücken, beugen Sie die Knie, Füße ruhen auf dem Boden und den Boden langsam reißen zurück, dann wieder in die Ausgangsposition. Sie trainieren fünfmal.
Um Schmerzen während der Menstruation zu verringern, versuchen sie vor dem Beginn aufgeben Milch- und Fleischprodukte. Trinken Sie viel Gemüsesäfte und essen Obst und Gemüse mit einem hohen Gehalt an Calcium und Magnesium.
Tee aus Kamille, Himbeerblätter, Majoran, Zitronenmelisse, dazu beitragen, Schmerzen und entspannen. Sie müssen für ein paar Tage vor und während der Menstruation trinken heißen.
Der Verzehr von Speisen und Getränken, die Koffein während der Menstruation zu vermeiden. Sie erhöhen Reizbarkeit.
Einige Frauen mit Menstruationsbeschwerden bringt Erleichterung in den Whirlpool. Empfangen es sollte nicht mehr als fünfzehn Minuten dauern. Kann auf den Bauch warmen Heizkissen angewendet werden.
Wenn sich die Situation nicht die Zeit zu ermöglichen und die Übung zur Behandlung von Schmerzen, müssen auf Pillen zurückgreifen. Geeignete Analgetika und Spasmolytika - analginum, Baralgin, spazgan, No-Spa, aber Missbrauch von Drogen ist es nicht wert.
Achten Sie darauf, den Arzt zu besuchen, da es sonst zu Komplikationen. Manchmal sind die Schmerzen während der Menstruation - ein Zeichen von gynäkologischen Erkrankungen wie Endometriose.