Um Schwellungen zu reduzieren und Schmerzen zu lindern, können Sie kalt. Eis oder gefrorene Nahrungsmittel, in einem Plastikbeutel in einem feuchten Handtuch angeordnet und gewickelt ist, um das Knie dreimal am Tag aufgetragen werden. Aber, lassen Sie das Eis auf der Joint für eine lange Zeit kann zu Erfrierungen nicht zu vermeiden. Es reicht aus, um die Kälte für 15 Minuten gestellt werden.
Für weitere Ruhigstellung des Knies Tragen Sie eine Bandage oder elastische Binde. Sie ermöglicht es dem Knie, um eine versehentliche Bewegung zu verhindern. Beheben eines Kniebandage, versuchen Sie, hielt er fest genug gemeinsame und nicht Taubheit der Finger, während verursachen.
Allein zu sein unter dem verletzten Bein Kissen. Wenn das Knie über dem Niveau des Herzmuskels liegt abklingt Ödem schnell. Um die Beweglichkeit der Gelenke wird nicht reduziert, oft bewegen Sie die Finger und Zehen.
Um Gelenksteife in drei oder vier Tage zu reduzieren, können Sie eine thermische Verfahren einzuleiten. Übernehmen Sie ein Heizkissen auf das Knie oder wickeln Sie sie mit einem Tuch in warmem Wasser eingeweicht.
Nach Rücksprache mit dem Arzt, beginnen, spezielle Übungen durchzuführen. In der Regel kochen sie bis zum Knie Flexion und Extension. Übung unter denen das Körpergewicht belastet die Knie, sollte gestrichen werden. Ausmaß und die Komplexität der Übung sollte schrittweise erhöht werden.