Modetrends: Sporttaschen
Unsere Augen symbolisieren für uns, dass sie müde von verschiedenen Möglichkeiten sind:
• Rötung
• Schmerzen im Auge
• Sehstörungen (verschwommenes, Doppeltsehen)
• Risse oder trockene Augen
• Syndrome pseudo Vorhandensein eines Fremdkörpers in dem Auge
Darüber hinaus ist die weit verbreitete Überzeugung, über die Gefahren der Strahlung des Bildschirms - irreführend. Die Wirkung der Strahlung, natürlich gibt es, aber er ist so minimal, dass Attribut ihm die verheerenden Auswirkungen - eine Übertreibung. Zu Sehstörungen verhindern ist wichtig, integrierten Ansatz.
Die Luft in dem Bürogebäude
Premise Sünde, die sie Sauerstoff und Feuchtigkeitsindikatoren brennen - niedrig, was am Ende des Arbeitstages besonders wichtig ist. Schleimhaut Auge ist sehr empfindlich für diese Indikatoren von Luft. Daher Büroflächen, regelmäßig zu lüften. Es wäre schön, spezielle Lufterfrischer installieren. Und es ist wirklich gut - Ionisatoren. Diese Maßnahmen nicht beseitigen die Notwendigkeit, durch die frische Luft im Laufe des Tages zu gehen, zumindest ein paar Mal. Ein Grund, in der Regel nicht schwer zu finden, aber nicht zu faul, es zu tun.
Körperhaltung am Arbeitsplatz
Um Durchblutungsstörungen, die ist sehr wichtig, zu sehen zu vermeiden, sollten Sie Ihre Körperhaltung richtig sein. Und es ist vor allem, gerader Rücken, leicht nach hinten geneigt. Position der Hände sollte wie Klavierspielen, die wichtige untertrieben in Bezug auf die Oberfläche des Tisches Regal für Tastatur sein. Nun, wenn die Arme hängen an den Armen und Handgelenken entspannt, so dass nur arbeitete den Fingern, nicht die ganze Hand. Immer noch wichtig, die Füße flach auf dem Boden oder auf einem Stand zu halten, und wurden in den Fuß um Fuß geworfen, überquerte oder "in der Luft hängen."
Monitor
Hier wird alles banal, die tausendfach, und die jeder kennt. Aber weil die Benutzer nicht wirklich alle bekannten Anforderungen zu beachten, glaube ich, ist nicht überflüssig, sie zu erinnern:
1. Standard Monitor sollte auf Armlänge sein.
2. Die Mitte des Monitors sollte 15 cm unterhalb der Augenhöhe sein.
3. Die Helligkeit des Monitors stumm geschaltet werden, dh etwas dunkler als Sie denken Norm.
4. Die Frequenzwobbelung nicht niedriger ist als 60 Hz.
Man sollte auch nicht vergessen, über die Wirkung des reflektierten Lichts - der Monitor und der Vorderseite des Monitors sollte kein Fenster sein.
Visuellen Modus
Egal, wie viele kann gesättigt haben Zeitplan für Ihre Arbeit am Computer, finden Sie immer einen Grund um zu entkommen. Die Hauptsache ist, sich der Tatsache zu programmieren, dass die Pause in der Arbeit erforderlich, und es wird nicht verhindern, dass Sie halten mit allem. Im Gegenteil: Sie sind ausgeruht Augen werden mit einem viel bessere Leistung als Sie zu arbeiten, aber meine Augen sind müde. Arbeitsunterbrechungen, in der gute, müssen Sie jede Stunde 5 Minuten zu tun. Aber beginnen mit mindestens einigen Pausen und dann gehen, um den optimalen Zustand.
Übungen, um die Ermüdung der Augen zu beseitigen
Während scheinbar elementare diese Übungen, wodurch ihre Wirkung ist sehr hoch. Aber die Vorteile dieser Übungen wird mehr Bedeutung, wenn wir sie mehrmals im Laufe eines Arbeitstages zu machen.
•Tauchen Sie ein in die Dunkelheit. Einfach schließen Sie die Augen, aber besser - dicht bedecken Sie sie mit Ihren Händen.
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Blinkt. Blinkt muss schnell und intensiv. Criterion Dauer - müde Augenmuskeln.
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Rotation. Außerdem möglich: rund, seitlich, oben und unten. Übrigens, was die Drehung, vergessen Sie nicht, dass diese Klaraugenbewegungen sind die Basis-Technologie "Schießen Augen."
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Weit in der Nähe. Sieht aus dem in der Nähe in der Zukunft, und umgekehrt. An einem bestimmten Punkt fixiert - ist notwendig.
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Hell-Dunkel-. Schaut auf das Motiv in der Licht auf das Objekt in der Dunkelheit.
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Massage. Massage der Stirn Bogen von der Nase zu den Tempeln, Hinterkopf, den Bereich der Halswirbelsäule und des Schultergürtels.
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Waschen. Setzen Sie auf Augentupfern mit beruhigenden Lösungen am Arbeitsplatz nicht möglich ist, können Sie dieses Verfahren Waschen ersetzen. Es empfiehlt sich, Kamille oder starker schwarzer Tee verwenden.
Sie sagen, dass die Augen - ein Spiegel der Seele. Und für die Frauen ist es immer noch die Waffe der Charme und Verführung. In deinen Augen kann ein 8-Stunden-Tag nicht drucken auf dem Computer werden. Nur frische, Charme nur, nur sexy.
Autor: Julia Detochkin
Frauenzeitschrift Justlady