Übersetzt man das Konzept der "Sauna" in der russischen Sprache, wird es trockener Wasserdampf sein. Entgegen der landläufigen Meinung, ist die russische Bad nicht anders als die üblichen finnischen Sauna. Es nur gegossen ist Wasser auf die heißen Steine, verwenden Besen, und dann in einem See oder in das Loch eingetaucht.
Vor dem Besuch in der Sauna, eine Dusche ohne Seife oder Gel nehmen, da sie helfen, Fettfilm, der den Körper vor dem Austrocknen schützen kann zu beseitigen. Auch nicht genießen Sie den Kopf, wenn Sie nicht möchten, dass Hitzschlag zu bekommen. Es ist notwendig, eine spezielle Kappe oder nur ein Tuch tragen. Trocknen Sie nach einer Dusche.
Zum Starten muss der Körper auf Temperaturänderungen anpassen, also nicht nur auf dem obersten Regal zu klettern. Ordnen Sie den Boden, so dass Ihre Füße waren in der Lage, direkt über dem Kopf. So entspannen die Muskeln. In der Rückenlage der Körper leichter zu höheren Temperaturen, als wenn Sie sitzen anzupassen.
So starten Sie beschränken Sie sich auf 10 Minuten. Aber wenn, nach den ersten 5 Minuten können Sie anfangen unangenehm oder Verdunkelungs zu fühlen, ist es besser, um aus. Es wird von den individuellen Eigenschaften jedes Organismus verursacht. Um vollständig zu entspannen, ist es besser, nicht zu reden. Wenn Sie sich entscheiden, aus dem Regal aufstehen, brauchen Sie nicht, um plötzliche Bewegungen zu machen. Um sitzen auf dem Regal zu beginnen, und dann aufstehen. Nach Ihrem ersten Besuch ist, lesen Sie in der Sauna unter einer kühlen Dusche oder im Pool abkühlen. Nach ist es notwendig, in heißem Wasser für 2 Minuten zu baden.
Dann machen Sie eine Pause irgendwo in den 20 Minuten. Kann Mineralwasser, Kwas oder Tee mit Kräutern zu trinken. Es wäre einfach toll, dass die Zeit (ca. 15 Minuten) an der Masseur zu verbringen. Er wird die Muskeln, die steif und müde während der Arbeit zu gestalten.
Während des zweiten Anrufs (10-15 Minuten), können Sie Besen verwenden. Wiederholen Sie den Vorgang unter der Dusche, Ruhe und einen dritten Weg. Entspannen Sie sich nach der Sauna kann es sich zum Beispiel um das Solarium zu gehen.
Menschen, die Probleme mit Übergewicht haben sollte Ansatz für die Nutzung der Sauna zu korrigieren. Ansätze sollten mehr sein, aber mit einer kürzeren Dauer. Wenn Sie eine Kontraindikation für die Sauna nutzen, können Sie ein türkisches Bad wählen.
Nicht aufgefordert, in der Sauna auf einem überfüllten Magen, und die Hungrigen zu baden. Dies ist auf die Tatsache zurückzuführen, dass die Blut bewegt sich auf der Haut der inneren Organe, wohingegen für die Verdauung der Nahrung normal erforderlich. Rauchen und Alkohol sind für eine Sauna einfach nicht akzeptabel, weil sie die Belastung des Herzens erhöht. Wenn Sie nicht gut fühlen, dass die Sauna ist besser, zu einem anderen Zeitpunkt zu verschieben.