Wie der Nikotinsucht loszuwerden

 Zuerst ein wenig wissenschaftliche Beweise: bei Rauchern das Risiko von Krebs ist höher als die anderer Bürger. Die Haut verliert Elastizität der Raucherinnen ist viel schneller, so dass Falten werden deutlich früher, als sie es sonst tun würden gebildet. Hinzu kommt, dass die Gelbfärbung Zähne und Nägel und eine Portrait eines Rauchers, Tages- und vorsätzlich töten ihre Gesundheit.

Oft können Sie das Wort hören "das Rauchen aufzugeben, aber am Montag." Als eine vorübergehende restriktive Barriere Prüfungen, Feiertagen und am Ende der Masse der aus anderen Gründen, die Entscheidung zu verschieben, zu handeln. Aber das ist nicht ganz richtig. Um aufzugeben Zigaretten keine bestimmten Tag benötigen, ist der Körper alle gleich, wenn sie anfangen, von schädlichen Teer und Nikotin zu befreien.

Erwarten Sie nicht, dass mit dem Rauchen aufzuhören ist sehr einfach. Je länger und eine Person raucht, desto schwieriger ist es zu überwinden, die Gewohnheit. Aber meistens ist es eine starke psychische Abhängigkeit, weil das Rauchen Massen Ritualen verbunden. Tasse Kaffee am Morgen ohne Zigarette beginnt zu scheinen geschmacklos. Oh und Party mit Freunden und einem Glas Wein macht den Wunsch fast unerträglich zu rauchen.

Es wird angenommen, dass die Ablehnung von Zigaretten unweigerlich Gewichtszunahme. Aber das ist nicht ganz richtig. Dies geschieht nur mit denen, die versuchen, eine Zigarette im Mund etwas Essbares zu ersetzen sind.

Es wird auch geglaubt, dass Zigaretten helfen, besser mit Stress umgehen, aber das ist nicht ganz richtig. Denn Menschen, die nie versucht haben, Nikotin inhalieren, leben in den gleichen stressigen Bedingungen und nicht das Gefühl noch schlimmer! Deshalb, um zu geben, Zigaretten, müssen Sie für sich selbst zu erkennen, dass die meisten der Mythen mit dem Rauchen assoziiert sind Raucher geschaffen, um ihre schwachen Willen zu rechtfertigen.

Werfen Sie sofort benötigt, da jeder neue prikurennaya Zigarette löst eine Kette in Abhängigkeit von einem neuen Kreis. Daher der Versuch, die Anzahl der Zigaretten pro Tag geraucht zu reduzieren, die oft die völlige Aufgabe von ihnen nicht. Werfen sollte sofort und dauerhaft. Es ist möglich, dass zum Zeitpunkt müssen einige ihrer Gewohnheiten zu ändern und lassen Sie uns den Morgen-Tee statt Kaffee zu gehen. Aber nach einer Weile, alles auf ihre Plätze zurück, aber ohne Zigaretten.

Hilft eine Ersatztherapie in Form von Pflastern, Kaugummi oder Lutschtabletten, die eine bestimmte Dosis von Nikotin. Er tritt in den Blutkreislauf und erleichtert die physiologische Beschwerden.

Traditionelle Medizin empfiehlt einweichen Zigarette Milch und trocken. Probieren Sie es so unangenehm, dass Abneigung gegen das Rauchen automatisch ausgeführt werden.

Eine der neuesten Innovationen, um Ihnen mit dem Rauchen aufzuhören - elektronische Zigarette. Inhalative beim Rauchen einer herkömmlichen Dampf, nicht schädlich für die Gesundheit, aber psychologisch eine Person nicht ein Gefühl der Angst vor der Trennung mit Zigaretten zu schaffen.

Unter den psychologischen Methoden der Einflussnahme wird manchmal verwendet, Akupunktur oder Hypnose, aber in diesem Fall, ist der Erfolg zunehmend abhängig von dem Grad der Beeinflussbarkeit Raucher. Am besten ist es eine persönliche Hörtraining, das Thema dem eine Menge Literatur geschrieben zu verwenden. Das bekannteste Buch von Carr.

Jeder hat seine eigene Zeitsperre, die Daumen, dass es einfacher wird, und Hand stoppt, griff nach Zigaretten. Aber früher oder später eine solche Zeit wird sicher kommen. Aber später stolz auf sich sein und sich fragen, warum diese Entscheidung nicht vor genommen.