Die Tatsache, dass das Essen muss ausgewogen sein, jeder weiß - ist die Anwesenheit in der Ernährung von Proteinen, Fetten und Kohlenhydraten in optimalen Proportionen. Daher kann die Ernährung von Fleisch, Fisch, Obst, Gemüse und Milchprodukten bestehen. Wie Olivenöl - Besser, von Fetten pflanzlichen Ursprungs wählen. Die Anwesenheit von Zucker in der Nahrung wird empfohlen, minimiert werden kann, kann es mit Honig zu ersetzen. Und von der "Junk-Food" - "Meisterwerke" von verschiedenen Festival Lebensmittel aufgegeben werden sollte - es hat alles, aber alles, was nützlich. Die Mahlzeiten sind frisch und bereit, mit frischen Zutaten zu sein, während der Gehalt an Vitaminen in es wird maximal sein.
Die tägliche Ernährung erfordert die Anwesenheit von rohem Gemüse und Früchten. Für Frauen über 40, wo die Gefahr der Osteoporose wird in Echt empfohlenen Produkte mit einem hohen Gehalt an Kalzium und Menschen mit hohem Blutdruck - mit einer minimalen Menge von Salz.
Empfohlen, in Maßen zu essen, nicht übermäßiges Essen, und zu einem bestimmten Zeitpunkt. Sie können Ihren Körper nach rechts Routine trainieren, Nahrungsaufnahme 3-4 mal pro Tag. Wenn Sie hungrig sind, und das Essen war noch nicht reif, können Sie ein Glas Wasser oder ungesüßte Kräutertees trinken, um Hunger zu stumpf. Keine Notwendigkeit, zu versuchen, "bleiben den Magen", essen einen Muffin oder ein Sandwich - es wird nicht tun Sie nichts. Nach und nach werden Sie Ihren Körper, um die ordnungsgemäße Essen gewöhnen.
In diesem Zusammenhang als die richtige Einstellung zum Essen Ebenso wichtig ist Essen und Ästhetik. Schön dekoriert Tabelle, die Verfügbarkeit der notwendigen Besteck und Servietten, Geschirr, kunstvoll auf einem Teller gelegt und mit Grün dekoriert, gibt Ihnen viel mehr Spaß zu essen als die Bruchstücke von Brot und grob gehackten Würstchen auf Papier zu verbreiten.
Esskultur enthält so etwas wie die Fähigkeit, am Tisch zu verhalten. Ein Buch zu lesen, oder das Fahren ein unangenehmes Gespräch, Sie jede Freude an Essen und nur mess up das Verdauungssystem nicht bekommen. Es müssen nicht eilig - "gut kauen Lebensmittel, die Sie Nutzen für die Gesellschaft bringen" - wenn man darüber nachdenkt, sind diese Worte von Ilf und Petrow voller nicht nur die latente Humor, aber auch bedeutet.