Wie lernt man, Lieblings verzeihen

 Der einfachste Weg, zu vergeben Favorit - zunächst es nicht übel nehmen. Weil er dich liebt und will nur gut, und Gefühlsausbrüche passieren überhaupt. Wenn Sie noch passiert beleidigt haben, ist es unerlässlich, um Vergebung zu Meditation, von der schweren Last befreit zu führen. Danach werden Sie noch atmen viel einfacher werden.

So schalten Sie das Handy, Computer und TV. Lassen Sie wissen, dass in der nächsten Stunde entspannen. Kann eine leichte Entspannungsmusik setzen, oder sein Inhalt mit der Stille - wie Sie möchten.

Setzen Sie sich auf dem Boden oder auf einem Stuhl und ein paar tiefe Atemzüge. Weiterbildung zu atmen, beginnen, jeden Teil des Körpers, Organe, Muskeln, Sehnen entspannen - von unten nach oben, allmählich auf den Kopf. Ein jeder Zelle Ihres Körpers kalt anfühlt.

Achten Sie auf Ihre Atmung. Versuchen Sie nicht, es zu beschleunigen oder zu verlangsamen, so, wie sie atmen sehen und atmen. Bald werden Sie das Gefühl, der ganze Körper ist warm und ruhig.

Nun ein Blick auf die Augen eines geliebten Menschen. Stellen Sie sich vor, er steht neben ihr. Denken Sie an all die Beleidigungen, die er dich geschlagen, alle Worte des Tadels, unhöflich und alles Negative, die Sie im Auge behalten. Psychisch sammeln all diese Dinge in einer großen Tasche, einen Knoten an der Spitze und die Freisetzung in die Luft und sagte: "Ich vergebe dir, meine Liebe, für alles, was zwischen uns passiert ist. Vergib und loslassen. " Beobachten Sie, wie der Beutel wird angehoben, als der Ballon fliegt davon und verschwindet allmählich.

Dann, noch ohne die Augen zu öffnen, sich vorzustellen, wie Sie nähern sich ihr mit einem Lächeln gewählt und ihn umarmen. Schauen Sie auf Ihre Gefühle, sperren Sie alle Schattierungen von Gefühlen. Wenn du dir, dann sollten Sie mit Freude erfüllt sein, alle Empfindungen angenehm und hell.

Wenn Sie das Gefühl etwas kratzen, nicht sehr angenehm ist, bedeutet dies, dass Sie nicht ganz verziehen seiner geliebten, aber einen guten Schritt. Morgen Vergebung Meditation zu wiederholen. So ist es wünschenswert, zu tun, um das Verschwinden von unangenehmen Gefühlen zu vervollständigen.

Reiben Sie Ihre Handflächen gegeneinander, bis einer warmen und heften sich an die Augen. Öffnen Sie Ihre Augen auf der Hand, und nehmen Sie sie aus den Augen. Still zu sitzen in einer entspannten Körperhaltung und Fuß zu einem Lieblings um es in Wirklichkeit zu umarmen.