Morgengymnastik für Kinder

Morgengymnastik geben Heiterkeit für den Tag, die Vorbereitung des Körpers für die Arbeit, und in der Regel die Gesundheit zu fördern. Besondere Bedeutung haben sie für die Kinder, weil ihre Körper sind anfälliger für die negativen Auswirkungen der Umwelt ebenfalls gestärkt werden muss und deren Bewegungsapparat. Und auch wenn das Kind in Sport in allen Abschnitten beteiligt, am Morgen noch benötigt.

Ist es schwierig, ein Kind zu einer regelmäßigen morgendlichen Übungen zu lehren? Es hängt ganz von Ihnen ab. Wenn Sie vor ihm fahren seine Zeigefinger auf der Couch liegen oder sitzen in einem bequemen Stuhl, kann mit Sicherheit sagen, dass bald wird Ihr Kind diesen Beruf zu hassen, und wird bei der geringsten Chance, es zu vermeiden versuchen. Aber wenn er sieht, dass Sie es ernst meinen diese Übungen sind, bald wird es die Norm für ihn werden.

Versuchen, einen Satz von Morgenübungen mit dem Kind in der gleichen Zeit durchführen, und, natürlich, vor einer Mahlzeit. Laden Sie mit offenen Fenster, und wenn es sehr kalt ist, die Pre-lüften Sie den Raum.

Sie müssen sicherstellen, dass das Warm-up nicht eine lästige Pflicht geworden, war interessant und gehalten, gegebenenfalls in Form von lustigen Spielen oder musikalischer Begleitung.

Übung kann unterschiedlich sein, sondern versuchen, auf den ganzen Körper ausgesetzt sein und konsequent durchgeführt. Es ist wichtig, zu verfolgen, wie gut ein Kind führt Bewegung, wenn Sie berechnen, um wirksam zu sein möchten. Folgenden erforderlichen und den Atem des Kindes: - langsam durch den Mund er nicht ersticken soll, müssen Sie durch die Nase atmen und atmen.

Ladevorgang starten Sie einen Spaziergang auf der Stelle oder leichtes Joggen (Vorbereitung auf die Last). Dann müssen die Übungen sollten wie folgt aussehen:

- Heben Sie die Hände hoch, tauchen in der Seite (Begradigung der Wirbelsäule, verbessert die Blutzirkulation in den oberen Gliedmaßen);

- Kniebeugen (Stärkung der Beinmuskulatur, verbessert die Beweglichkeit der Gelenke);

- Tilt hin und her (zu den Muskeln des Oberkörper, Bauch und Rückenmuskulatur zu stärken, verbessern die Flexibilität und Beweglichkeit der Wirbelsäule);

- Liegestütze (Entwicklung der Muskeln des Schultergürtels und Arm);

- Seitlich (lateral Entwicklung der Rumpfmuskulatur und der Bauchhöhle) gekippt;

- Flattern seine Arme und Beine (Erhöhung der Beweglichkeit der Gelenke der Extremitäten);

- Springen und an Ort und Stelle (die Beschleunigung der Stoffwechsel, verbessert die Blutzirkulation und Atmungsaktivität) läuft;

- Langsame Schritte auf dem Boden und fuchtelte mit den Händen (beruhigenden Atem).

Diese Grundübungen, aber Sie können kreativ sein und kommen mit einigen seiner interessanteren Bewegungen, vor allem, wenn Ihr Kind noch sehr klein und sieht sie als eine Art von Spiel. Die Ladezeit - von 10 bis 20 Minuten.

Nach den Übungen sind nützlich, Abwischen mit einem feuchten Tuch.

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