Kefir Entlastung Tag hat viele Varianten: Joghurt mit Obst, Gemüse, Käse, Gurken nur, Proteine etc. Welche Option bevorzugen - treffen Sie Ihre Wahl, aber am wichtigsten ist, denken Sie daran, dass die Hauptmahlzeit des Tages ist Joghurt.
"Pure" Kefir Entlastung Tag
Den ganzen Tag über trinken etwa 2 Liter Joghurt. Und essen es auf 250 Gramm alle 3-4 Stunden in kleinen Schlucken. In den Pausen erlaubt, grünem Tee oder ohne Kohlensäure Mineralwasser zu trinken. Zur Durchführung dieser Art der Entladung wird nicht empfohlen, mehr als 1 Mal pro Woche.
Kefir und Quark Entladung Tag
Zum Frühstück essen 3 Esslöffel fettarmer Hüttenkäse mit 1 Esslöffel Honig gemischt und trinken 1 Tasse fettarmer Joghurt. Zum Mittag - 2 EL Quark mit einer kleinen Menge von Joghurt gewürzt. Das Abendessen sollte vollständig nachbilden Frühstück. Zwischen den Hauptmahlzeiten, trinken ein Glas trinken.
Kefir Gurke Fastentag
Für diese Option benötigen Sie: 1 Liter fettarmer Joghurt, 1 kg frische Gurken, die in 5 Teile, Greens, einer Scheibe Käse und eine kleine Menge von Pflanzenöl verteilt werden sollten. Zum Frühstück machen Gurkensalat mit Gemüse und Pflanzenöl. Trinken Sie 1 Tasse Joghurt. Zum Mittagessen bereiten einen Salat von Gurken und geriebenem Käse auf einem feinen Reibe. Trinken Sie 1 Tasse des Getränks. Das Abendessen sollte Frühstück wiederholen. Zwischen den Hauptmahlzeiten essen Gurken und Joghurt Drink.
Versuchen Fastentag auf Kefir in der Ausgabe durchgeführt, um nicht Hungers am Arbeitsplatz fühlen. Verhaltens Kefir "Entladen" 1 Mal pro Woche empfohlen.