Fasten Tag beinhaltet eine gesunde und leichte Küche. Der Körper leicht von Obst und Gemüse absorbiert. Aber man darf nicht vergessen, dass einige Früchte haben einen hohen Heizwert werden. Also, Trauben und Bananen ist besser, um den Kindern. Und für die Entlastung der Tag als feste grüne Äpfel, Gurken und Karotten, mit Fett (Sauerrahm) gewürzt. Wenn Hunger Angriff lähmt Ihre Aktivität in Fastentag, knabbern Blumenkohlröschen. Der Geschmack ähneln sie gewöhnliche Kohl und nützliche Spurenelemente und Vitamine, die sie enthalten, in Hülle und Fülle. Blumenkohl - ist in erster Linie, Fasern, von Ärzten empfohlen, um jeden Tag benutzen.
Im nüchternen Tag trinken Sie viel Wasser. Für jede Person, der Tagessatz von Wasser Sie trinken ist individuell, aber Sie können es selbst berechnen. Für jedes Kilogramm Körpergewicht benötigen 30 ml Wasser. Multiplizieren Sie Ihr Gewicht durch die Geschwindigkeit des Wassers, wir Litern, was notwendig ist, um jeden Tag zu trinken. Beachten Sie, dass Kwas, Gelee, Saft und Soda sind nicht wasser sowie Kaffee. Wenn Sie nicht auf Kaffee kann, dann trinken Sie es mit zwei Tassen Wasser, da dieses Getränk ist sehr trocken Körper.
Viele der Damen in der Fastentag setzen sich auf Milchprodukte. Es ist notwendig, um die Angelegenheit mit Gefühl und vernünftig zu nähern. Zum Beispiel, nicht kaufen, fettarmen Quark - es ist schlecht vom Körper aufgenommen. Kaufen Sie 9% Fett Quark, Joghurt 2, 5% Fett und einige getrocknete Früchte. Somit wäre der ideale Snack für Sie eine Tasse Joghurt, ein halbes Päckchen Frischkäse und eine Handvoll getrocknete Früchte sein.
Im nüchternen Tag essen alle zwei Stunden, und trinken Sie mindestens 2, 5 Liter sauberes Wasser. Optimal wird einen Liter Wasser vor dem Essen trinken, und bleibt die Norm - und nach. Wenn dieser Tag den Körper Bewegung zu laden, dann sollten Sie Ihre Ernährung zu erhöhen.