Wie man eine Haltung zu erstellen

 Haltungsschäden in der Regel in der Schule beginnen, aber im Laufe der Jahre wird sich die Situation nur noch schlimmer. Neben ästhetischen Faktoren, gibt es immer noch Probleme mit der Gesundheit, ist es kein Wunder, dass sie sagen, dass eine gesunde Wirbelsäule - ein Garant für ein aktives Leben. Daher ist die früher Start in den Körperhaltung zu bilden, desto mehr Chancen zu Auslassungen zu korrigieren und um ein gesundes und spannendes Leben.

Die richtige Körperhaltung - es muss nicht "stramm" zu stehen, sollte der Körper nicht stressig sein. Das Körpergewicht gleichmäßig auf beide Beine verteilt, Brust leicht angehoben, Schultern zum Einsatz. Ballerina geben Sie die folgenden Ratschläge, wie Sie eine gute Körperhaltung fühlen: aufrecht stehen, einfach hinsetzen, damit Ihre Knie über den Zehen, halten Sie den Kopf gerade, Schultern werden reduziert, die Bauchmuskeln sind angespannt, das Becken wird nicht abgelehnt werden. Diese Gefühle müssen sich daran erinnern, und immer folgen. Sie können immer noch auf gebeugten Knien sitzen, Hüften unteren Fersen, strecken Sie sich zurück und legte seine Hände auf die Knie. Wenn Sie so po3-4 Minuten sitzen zweimal am Tag, kurz wird Muskeln die richtige Position zu erinnern.

Um eine schöne Haltung zu schaffen, gibt es mehrere Möglichkeiten, aber sie alle erfordern anhaltende Dauerstellen.

Zunächst einmal, ändern Sie Ihre Gewohnheiten, beginnen, richtig zu gehen, sitzen und stehen. Brauchen Sie, um in einem bequemen Sessel zu sitzen, einfach nur sitzen und nicht zurücklehnen, der Stuhl Armlehnen sein, die Schultern sind nicht "aufgehängt", muss die Rückseite zuverlässig unterstützen den Körper. Wenn Sie für eine lange Zeit erforderlich ist, zu sitzen, wird es unter der Taille empfohlen, ein kleines Kissen oder zusammengerolltes Handtuch einschließen, um sicherzustellen, dass die natürliche Krümmung der Wirbelsäule. Müssen glatt gehen, zur gleichen Zeit ziehen Sie den oberen Rand der Decke, als ob zwischen ihnen gespannten Saite, halten Sie Ihren Rücken gerade, mit straffte die Schultern.

Es ist nicht notwendig, um in der gleichen Lage befinden, regelmäßig Sport treiben, und arbeitet gleichzeitig daran, ein Warm-up zu arrangieren. Die einfachste Übung - es kommt und entspannen Schultern heben und senken sie. Wie die Presse-und Rückenmuskulatur - ist eine mächtige Waffe im Kampf um die Körperhaltung, um die ständige Notwendigkeit eine Reihe von Übungen, um sie zu verstärken, durchzuführen. Die optimale Belastung wird im Freien zu Fuß, schwimmen.