Herzinfarkt nicht in einem Vakuum stattfinden, haben die meisten Patienten in der Regel eine vorherige Risikofaktoren. Wichtiger kontrollierbarer Risikofaktoren sind Bluthochdruck, Diabetes, Arteriosklerose, Rauchen, Alkoholmissbrauch, Übergewicht, Bewegungsmangel und Stress.
Zuerst müssen Sie die Kontrolle über den Blutdruck zu nehmen. Wenn merklich gesteigert Erhöhung der Last auf das Herz, die innere Oberfläche des beschädigten Gefäße. Dies erleichtert die Anhäufung von Fett-Plaques, die zu Thrombose und damit Herzinfarkt und Schlaganfall führen können.
Befreien Sie sich von Bluthochdruck zu befreien hilft, das Körpergewicht. Losing 3-5 kg, die meisten Patienten Blutdruck normalisieren. Jede zusätzliche Pfund Fett ist viel der Blutgefäße, die dramatisch erhöht die Belastung des Herzens. Die Ernährung sollte reich an Gemüse, Wurzelgemüse, Früchte sein. Es ist notwendig, jeden Tag Fisch essen, und ersetzen Sie rotes Fleisch mit Geflügel. Ausgeschlossen Produkte Biskuitteig, frisches Brot, Fleisch und Pilze Brühe, Saucen, fettes Fleisch, Räucherwaren, Dosen, gesalzen und getrocknet Fisch, Fett Brühwürste, gekochte Eier, Schokolade, Kuchen, Kaffee, Kakao. Weiterhin ist es erforderlich, eine strenge Beschränkung der Menge an Salzaufnahme, weil es verursacht viele Bluthochdruck. Um dies in erster Linie zu tun, um die Konserven und Halbfertigprodukte zu verzichten.
Um einen Herzinfarkt zu vermeiden, ist es wichtig zu lernen, Stress zu reduzieren. Negative Gefühle beeinträchtigen viele Körperfunktionen wie Blutdruck. Ärzte empfehlen eine Reihe von bekannten Strategien Stressabbau - tiefes Atmen, Meditation, Massage, regelmäßige Bewegung.
Körperliche Aktivität verbessert den Fettstoffwechsel, Gewichtsverlust und Blutzuckerspiegel. Regelmäßige Bewegung senkt das Risiko von wiederkehrenden Herzinfarkt um 30%. Es genügt, täglich 40 Minuten Radfahren, Skifahren, und einmal in der Woche für eine Stunde zu turnen.
Prävention von Herzmuskel impliziert auch eine vollständige Ablehnung von schlechten Gewohnheiten. Raucher stark verschlimmert ischämischen Herzerkrankungen, wie Nikotin vasokonstriktorische Aktion. Raucher Risiko eines erneuten Herzinfarkt verdoppelt. Der Missbrauch von Alkohol ist auch nicht akzeptabel, vielleicht eine kleine Menge der Konsum von Wein mit einer Mahlzeit.