Zuerst müssen Sie entscheiden, wer Sie sind - eine Lerche oder eine Eule. Bestimmen Sie, es ist sehr einfach - wählen Sie einfach die Stunden, in denen Sie am meisten aktiv und betriebsbereit sind. Lerchen meisten praktikable in den frühen Morgenstunden, während Eulen neigen dazu, länger zu schlafen, zu Bett zu gehen so spät wie möglich, "aufwachen" nur am Abend und beginnen, die Dinge aktiv den ganzen Tag.
Sobald Sie feststellen, wer Sie sind, erhalten Sie eine kostenlose Woche zu verteilen, wie viel Zeit zum Schlafen. Erstaunlicherweise sind die Grenzen dessen, was ein Mensch braucht Zeit, um zu schlafen, kann 12-4 Stunden am Tag reichen! Alles hängt davon ab, wie aktiv Sie tun, und, natürlich, auf dem Alter. Definieren Sie für die Testwoche der gewünschte Modus, in dem Sie sich am wohlsten fühlen, und die Anzahl der Stunden erforderlich, damit Sie schlafen.
Egal, wie es war schade, aber das moderne Leben diktiert seine eigenen Regeln nicht jeder kann sich rühmen, dass sie ins Bett gehen und aufwachen zu der Zeit, wenn sie wollen. Die maximale, die Sie tun können - ganz nach Ihren Biorhythmus bewegen wichtigere Dinge, um am Abend oder am Morgen zu tun sind, und wenn Sie sich nicht entscheiden können, wie viele Stunden Sie schlafen müssen, versuchen zu schlafen jede Nacht ist nicht weniger als sieben Stunden. Das ist völlig ausreichend, um das Gehirn, und der menschliche Körper eine Pause vom Stress und Belastung, die sie im Laufe des Tages litten.