Die Vorteile von Schlaf für die Gesundheit ist seit langer Zeit bekannt. Bis heute festgestellt, dass moderne Menschen wurden im Durchschnitt anderthalb Stunden Schlaf vor dem XIX Jahrhundert. Dies konnte aber Auswirkungen auf ihre Gesundheit.
Wenn die Menschen genug Schlaf chronisch nicht immer produziert der Körper seine Stresshormon Cortisol, die den Prozess der Erholung, Regeneration von Zellen und Geweben hemmt, reduziert Immunität. Darüber hinaus Menschen mit Mangel an Schlaf reizbar, haben reduzierte Arbeitsfähigkeit, Aufmerksamkeit, Aktivität. Und wenn eine Person in gefährlichen Berufen arbeiten oder ein Auto fährt, die Unaufmerksamkeit, können Spätreaktionen zu einem Unfall führen.
In den letzten Jahren gibt es Hinweise, dass Menschen, die wenig Schlaf sind anfälliger für das Auftreten von Übergewicht als andere. Laut der Studie hatte eine Menge Aufmerksamkeit auf amerikanische Wissenschaftler ausgezahlt. Insbesondere sind sie an der National Institutes of Health in Bethesda (Bethesda) stattfanden. Es zeigte sich, dass der Mangel an Schlaf zu finden, wenn der Körper bricht das Gleichgewicht der beiden Hormone: Leptin und Ghrelin. Zuerst von Fettgewebe produziert und die zweite ist für unseren Appetit verantwortlich.
Bei ausreichender Entwicklung von Leptin in das Gehirn empfängt Informationen über die Sättigung des Organismus. Aber die Menschen, die schlafen zu vernachlässigen, wird dieses Hormon, das von kleineren, aber Ghrelin, dh produziert gesteigerter Appetit, und die Person beginnt, mehr, die gleichen Informationen zu essen, dass er zufrieden war, kommt nicht so schnell, wie es sollte. Daher und Übergewicht und sogar fettleibig.
Während Schlafhormon Melatonin produziert, tritt die maximale Konzentration zwischen Mitternacht und 4.00 Uhr. Es ist ein Hormon, das lange Leben und die Gesundheit. Es hilft dem Körper, mit Stress fertig zu werden, schneller zu verjüngen den Körper nach einem anstrengenden Tag der Arbeit, verbessert das Immunsystem, trägt zu einer besseren Regeneration von Geweben und Zellen. Kein Wunder, wenn wir krank sind, wir wollen schlafen, weil es in einem Traum Heilungsprozess ist schneller. Sogar Ärzte empfehlen, mehr Schlaf für Menschen, die keine Krankheit oder Operation erlitten haben.
Melatonin ist auch durch die freien Radikale, die zur Entwicklung von kardiovaskulären Erkrankungen, Krebs führen kann absorbiert. Darüber hinaus ist auch dieses Hormon für den Alterungsprozess verantwortlich. Mit zunehmendem Alter nimmt dessen Herstellung, und die Person beginnt zu altern. Wenn wenig Schlaf wird die Melatonin auch in kleinen Stückzahlen produziert. Letztendlich kann der Mechanismus der Voralterung starten.
Deshalb, wenn Sie länger jung und gesund bleiben möchten, dann vernachlässigen Sie nicht schlafen. Es muss vollständig sein, so dass Sie Ihren Körper und Geist zu entspannen, gewinnen Sie neue Energie auf den Arbeitstag. Sie zu Bett gehen, versuchen, über alle Probleme und Sorgen zu vergessen, sonst werden Sie nicht in der Lage, für eine lange Zeit zu schlafen, und die Qualität des Schlafes ist sehr gering.