Schlaf ist nicht nur als Erholung, sondern auch als ein wichtiger Teil des Prozesses der Erinnerung etwas. In einem Traum, einer automatischen Sortierung von frischen Daten, die Schaffung neuer und erfrischend alte assoziativen Verknüpfungen. Deshalb, Schüler und Studenten, die oft verbringen schlaflose Nächte der Pauken, warnen Experten Highlight mindestens eine und eine halbe Stunde entspannen Schlummer; dann in den Kopf viel klarer und man kann leicht erfahren Sie mehr. Und nicht brechen - Information "verloren", und ein Gefühl von Müdigkeit werden Sie tagelang verfolgen, auch bei der Verwendung von Kaffee und Energy-Drinks.
Doch während des Schlafes, das Gehirn nicht wahrnehmen können neue Informationen. Ärzte warnen, dass die beworbenen Techniken wie "drehen die Disc mit Fremdsprachenkurse im Schlaf" zu behandeln sehr skeptisch werden.
Zunächst wurde das genetische Programm der Menschheit ein paar kurze Ruheperioden während des Tages festgelegt. Acht Stunden Schlaf - ist eine Errungenschaft unserer Zeit. Allerdings schlafen 08.00 freiwillig. In der übrigen Zeit muss das Vierfache der Phase der tiefen und flachen Schlaf ersetzt werden. Manchmal passiert es, und in drei Stunden - alles vom Einzelfall abhängig. Also, wenn Sie aufwachen und fühlen sich energiegeladen - liegen nicht im Bett, aufstehen!
Nach Angaben Wissenschaftlern, Beregnung (über 8 Stunden) um bis zu 30% erhöht Risiko eines vorzeitigen Todes. "Lang" Schlaf - an sich ein Hinweis auf die bestehenden Probleme im Körper.
Ältere Menschen sollten so viel und junge schlafen. Mit zunehmendem Alter wird die Nachtruhe weniger zeitaufwendig und "Qualität". Es braucht jedoch nicht reduziert werden. Störungen in der Anlage "Tag - Nacht" und weil die Rentner müssen "tanken" am Nachmittag. , Allerdings raten die Ärzte nicht zu Bett am Nachmittag gehen, dann nachts gut schlafen.
Wissenschaftler haben die Existenz von "Eulen" und "Lerchen" anerkannt. Diese Menschen sind genetisch verschieden, und der Unterschied ist im Zusammenhang mit der Funktionsweise bestimmter biologisch aktiver Substanzen in das Gehirn. Einfach gesagt, die "Eulen" und "Lerchen" - unterschiedliche interne Tag. Daher ist die Differenz zwischen den Perioden der Aktivität und Schlaf. Gewaltsam umzuwandeln "Eule" in der "Lerche" und umgekehrt. Außerdem - es kann zu einer Neurose führen.
Sie können nicht verwalten Schlaf und aus dem Schlaf unmöglich, zu entkommen: egal, was das Gehirn ist "ausgeschaltet" und Ruhe - das ist der natürliche Mechanismus.