Erfrischend und tiefen Schlaf ist der Schlüssel für eine gute Gesundheit, tolle Optik und Stimmung. Aber träumen eigentlich nur brachte Freude und Vergnügen, müssen Sie bestimmte Regeln beachten.
AGB gesunden Schlaf:
1. Lassen Sie sich nicht zu laden, bevor Sie zu Bett gehen. Das Abendessen sollte spätestens 2 Stunden vor dem Zubettgehen sein und aus Gemüse, Obst und Milchprodukte.
2.Spas gehen bis spätestens 23:00 Uhr. Es ist wissenschaftlich erwiesen, um 05:00 Uhr, dass der Schlaf von 23:00 ist besonders nützlich für den Menschen.
3.Optimalnaya für Erholung Schlafdauer sollte 7-8 Stunden betragen.
4.Spat gehen in Richtung Norden oder Osten.
5. Um schlafen, gesund zu sein, empfehlen Experten Naturlatex-Matratzen, die aus Schaumgummibaumsaft-Extrakt Gummibäumen hergestellt werden.
6.Po Chancen schlafen gehen völlig nackt.
7.Luchshaya Haltung zum Schlafen - auf deiner Seite oder auf dem Rücken.
8.Pered Zubettgehen lüften Sie den Raum.
9.Uberite aus einem Schlafzimmer und eine tickende Uhr leuchten.
10.Pered schlafen, entspannen und tune in, um eine vollständige Ruhe, wirft den Kopf in verschiedenen Erfahrungen und Probleme.
11. Wenn Sie möchten, Sie schlafen auf den ruhigen, Musik einzuschlafen.
12.Prosnuvshis, einfach aufstehen und nicht im Bett bleiben. Engage in Gymnastik und eine Dusche nehmen. Sie fühlen sich fröhlich und guter Dinge.
13.Pered schlafen nicht alkoholische Getränke und Kaffee. Es ist besser, eine Tasse Tee mit beruhigender Kamille, Minze, Hopfen, Baldrian und Melisse trinken.
14. Wenn möglich, machen Sie einen Spaziergang vor dem Schlafengehen, wird die frische Luft erlauben, schneller zu schlafen.
15.Primite vor dem Schlafengehen eine warme Dusche oder ein warmes Bad, das Hinzufügen eines Duftsalz und ätherischen Ölen.
Die Einhaltung der Regeln, die Ihren Traum stark und gesund machen kann, werden Sie immer ein gutes Gefühl.