1. Nehmen Sie ein beliebiges Objekt, für 1 Minute versuchen, um ihn daran erinnern, so viel wie möglich: die Form, Farbe, Material, Kleinteile. Dann befestigen Sie die Augen und beschreiben das Objekt aus dem Speicher, die genauer das Ergebnis, desto besser Ihre Fähigkeit, zu speichern. Um die Wirkung der Übung verbessern kann, solange nicht erinnern alle Details wiederholen.
2. Verwenden Sie die Tabelle Schulte. Es ist um 2,5 cm in den Zellen ausge Sie quadratischen Tisch Fläche von 2,5 cm - 5 von 5, von denen jeder die Zahlen von 1 bis 25 zu schreiben in einer Mischauftrag, und dann so schnell wie möglich finden sie in aufsteigender Reihenfolge. Wenn Ihr Ergebnis wird in den 40 platziert - 50 Sekunden, dann haben Sie ein gutes Gedächtnis.
3. Wenn Sie eine Fremdsprache in der Primarstufe, dann jeden Tag Studie von 10 besitzen - 15 neue Wörter. So können Sie nicht nur die vergessene Sprache wiederholen, sondern auch, um Ihr Gedächtnis zu trainieren. Es ist möglich, dass einige der Wörter des Trainingsprozesses automatisch austreten.
4. Spielen Sie Puzzle-Spiele, wie Schach oder Dame. Sie werden nicht nur stärken das Gedächtnis, sondern auch zur Entwicklung von Denken und Logik.
5. Essen Sie nach rechts. Ihre Ernährung sollte von gesunden Lebensmitteln, die dem Körper die notwendige Mineralstoffe und Vitamine liefern bestehen. Insbesondere zur Verbesserung der Speicher wird empfohlen, Zimt und Ingwer verwenden. Nicht übel und regelmäßige Bewegung wie Joggen oder Walken nicht sein, denn nach, dass Ihr Körper die Durchblutung zu beschleunigen und, als Folge, die notwendige Teil des Gehirns von Sauerstoff zu erhalten. Vor dem Schlafengehen wird nützlich sein, erinnere mich an den Tag vergangen, als ob Scrollen Informationen im Hinterkopf, wird es Ihnen helfen, klar zu bestimmten Terminen und Veranstaltungen konzentrieren.
Übungen für das Gedächtnistraining - das ist eine gute Methode, um sie zu stärken, sondern um eine wirklich brillante Speicher genießen können, müssen Sie ein Anhänger einer gesunden Lebensweise und in jedem Fall nicht rauchen oder Alkohol missbraucht werden.
Wenn Sie eine Speicher stark verschlechtert, dann vergessen Sie nicht, einen Arzt aufzusuchen, da es der Beginn einer gefährlichen Krankheit, wie der Alzheimer-Krankheit.