Ernährungswissenschaftler sind konzentriert sich zunehmend auf das Gleichgewicht der Lebensmittel verzehrt. Einige Experten argumentieren, in diesem Fall für eine Reduzierung der Kohlenhydrate, während andere glauben, fast ein Allheilmittel getrennte Mahlzeiten. Aber sie alle sind sich einig: vollständig tilgen Proteine, Fette oder Kohlenhydrate aus der Nahrung wird nicht empfohlen. Die Ausnahme ist extrem schweren Grad bestimmter Krankheiten sowie zur anscheinend gesunden Personen, alle diese Stoffe nicht nur erwünscht, sondern sogar erforderlich ist.
Ausgewogene Ernährung ermöglicht die gemischte Nutzung in einem Gericht eine Vielzahl von Zutaten: Fleisch und Getreide, Fisch und Gemüse, Obst oder Beeren und Käse usw. Es gibt jedoch unerwünschte Dämpfe. Zum Beispiel sollte eine gesunde Ernährung nicht möglich das Mischen von Fisch und Milchprodukte; Fleisch und Pilze; Müsli und frischem Fruchtsäure. Auf der anderen Seite, getrocknete Früchte mit Getreide kombiniert und sehr. Zum Beispiel, Müsli mit getrockneten Aprikosen, Pflaumen, Rosinen und getrocknete Äpfel Ernährungswissenschaftler auf der ganzen Welt als eine der akzeptablen Frühstück sein.
Apropos ausgewogene Ernährung ist nicht möglich, das Thema Fett zu ignorieren. Fast keine europäischen zivilisierten Gemeinschaft eines Mannes, der nicht über die Vorteile von nativem Olivenöl extra wissen. Allerdings ist es immer noch eine Menge Leute, die sie nutzen, und die Wärmebehandlung Produkte. So können Sie nicht auf diesem Öl braten sie, alle ihre positiven Eigenschaften zerstört, wird es praktisch nutzlos. Butter, sehr oft diätetisches Lebensmittel wird Olivenöl im Gegensatz zu "Verfolgung". Es ist aber auch reich an Vitaminen und Mineralstoffen, so ganz auszuschließen es von der Diät ist nicht erforderlich.
Es wurde viel über die Vorteile der frischen Säften geschrieben. Aber es gibt keine einzige Stellungnahme. Ja, es ist - ein Lager von Mineralien, aber auch in vielen Säften zuviel Zucker, die zum Zeitpunkt der allgemeinen Begeisterung Gewichtsverlust ist das Produkt, dessen Verwendung reduziert werden sollte. Von Diabetes - Außerdem kann der Zucker mit einer Dysfunktion der Bauchspeicheldrüse führt, als Ergebnis. Also, um frisch gepresste Säfte sollte mit Vorsicht eingenommen werden.
Bilanzierung von einer gesunden Ernährung ist es wichtig, nicht nur, um ein Gleichgewicht zwischen Proteinen, Fetten und Kohlenhydraten, sondern auch die Verdaulichkeit bestimmter Stoffe zu verschiedenen Zeiten des Tages liefern. Zum Frühstück Getreide oder besser, Milchprodukte zu essen. Nach Angaben der Europäischen Dietetic Schule, werden sie auch miteinander kombiniert. Aber Russlands meisten Ernährungswissenschaftler empfehlen entweder Protein oder Kohlenhydrat-Frühstück. Manchmal muss man sich leisten können, ein paar Eier zu essen, aber es ist besser, "in der Tasche" zu kochen. Eier werden auf diese Weise verschweißt ist, die die meisten Nährstoffe konserviert, aber es verschwindet praktisch Infektionsrisiko, wie Salmonellen, da es sein kann, beim Verbrauchen zubereiteten Eiern verwürfelt.
Das Mittagessen muss mit Gemüsesalat und eingelegte (im Fall der Wintersaison) beginnen. Frische Gurken, Tomaten, Paprika stärkende Wirkung auf den Körper, und Sauerkraut ist ein guter Lieferant von Vitamin C. Suppen vorzugsweise vegetarisch. In Brühe enthält eine Konzentration von Extraktstoffen, die nicht die beste Handlung auf den Bewegungsapparat des Menschen älter als 35 Jahre. Wenn möglich, ist die Hauptspeise am besten, ein wenig später zu essen. Dies kann das Produkt aus Hackfleisch, geschmort Geflügelfleischerzeugnissen und Fisch.
Dining müssen spätestens 3 Stunden vor dem Schlafengehen. Besser zu herzhaften Obst, Joghurt oder andere Live-fermentierte Milchprodukte zu begrenzen.