Da die Blues kommt zu einer Zeit knapper Sonneneinstrahlung, ist es notwendig, so viel wie möglich, und oft gehen an der frischen Luft, am häufigsten im Laufe des Tages, um die Fenster zu sein. Dank Stimmung Tageslicht besser im Körper wird Vitamin D zu produzieren, ist sein Mangel direkt gesenkt Immunität und das Fortschreiten der Flaute verbunden.
Für den Körper von Tageslichtnutzung Phototherapie. Im Herbst-Winter-Periode zwischen 30 und 90 Minuten empfohlen, unter dem Fluoreszenzspektrum, das intensive Tageslicht schaffen zuführen.
Um die Herbst-Winter-Blues müssen so viel wie möglich bewegen zu gewinnen, aktiv zu sein. Während von Serotonin, zum Anheben der Stimmung verantwortlich produziert Motorik. Doppelt im Freien nützlich, Übungen durchgeführt. Regelmäßige Spaziergang in der Mittagspause kann aktiv gegen Melancholie.
Bei der Verbesserung spielen Stimmung und Wohlbefinden eine wichtige Rolle Ernährung. Brauchen Sie, um die tägliche Ernährung von hellen Obst und Gemüse, die den Körper mit wichtigen Vitaminen zu diversifizieren.
Ein wichtiger Bestandteil im Kampf gegen die Herbst-Winter-Blues - eine gesunde emotionalen Zustand. Sie dürfen nicht in sich selbst zurückziehen und versuchen, so viel Zeit mit Familie und Freunden zu verbringen, neue Freunde, sich neue Emotionen aus besuchen interessante Orte, erfand ein neues Hobby.
Um nach einem anstrengenden stressigen Tag zu entspannen, können Sie ein entspannendes Bad mit Duftöl nehmen. Schlaf sollte 7-8 Stunden dauern.
In der kalten Jahreszeit können Sie planen Ihren Sommerurlaub, das Gerät Vorstadt. Wenn möglich, sollten Sie zur Ruhe in dem Land mit einem warmen Klima zu gehen.
Sie können eine schöne blühende Pflanze, die ihre Ansichten inspirieren kaufen würde. Auch in der Kleidung muss vorhanden hellen Farben, angenehm für die Augen und erhebend sein. Farbtherapie wurde nicht abgebrochen!
Es ist notwendig, sich mit Dingen zu tun, wird Sie fesseln und infizieren Begeisterung, müssen Sie Ihr Leben mit angenehme Emotionen zu füllen.