In der Kategorie Schönheit: Haarschnitte und Frisuren für feines Haar
Vitamin E (Anderer Name - Tocopherol) bezeichnet eine Gruppe von fettlöslichen Vitaminen. Einfach ausgedrückt, und verbleibt in den Fettzellen des Körpers gelöst. In der Natur existiert, dieses Vitamin in verschiedenen Formen, von denen die aktiven α-Tocopherol (alpha-Tocopherol).
Vitamin E - Antioxidationsmittel, das heißt verhindert, daß die Oxidation von Fettsäuren in Zellmembranen, wodurch die Zellen des Körpers vor Verletzungen zu schützen. Aufgrund dieser Eigenschaft von Vitamin E und verlangsamen den Alterungsprozess ist für die Prävention von schweren Krankheiten wie Krebs oder Atherosklerose. Es ist einfach für die Regeneration von Gewebe erforderlich ist.Vitamin E verwendet sowohl für den internen Gebrauch und für externe - als Bestandteil von verschiedenen kosmetischen Produkten.
Ein Mangel an Vitamin E führt zu schwerwiegenden Folgen für den Organismus. Es kann Anämie, Muskelatrophie, und verschiedene Hautkrankheiten verursachen. Auch NochVitamin-E-Mangel führt zu Verletzungen der Fortpflanzungsfunktion des Körpers und zur Verringerung der sexuellen Aktivität. Zum ersten Mal die Rolle von Tocopherol im reproduktiven Prozess britische Wissenschaftler haben Evans and Bishop 1920 identifiziert. Die Durchführung von Versuchen an Ratten bewiesen sie, dass die E Vitaminmangel bei Tieren aufhören Reproduktion und schon schwangeren Frauen häufig vor, fetalen Tod. Ähnliche Prozesse treten bei Menschen. Moderne Wissenschaftler haben die Bedeutung der Verwendung der bestätigtenVitamin E Schwangere. Also, wenn eine Frau fühlt gipovitaminoze extreme Schwäche, Muskelschmerzen können auftreten, erhöht das Risiko einer Fehlgeburt. Es gibt auch eine Ansicht, dassMangel an Vitamin E bei der Mutter erhöht die Chancen, dass Kinder mit Herzerkrankungen. Vitamin E wird von Ärzten in der komplexen Therapie von Unfruchtbarkeit. Übrigens, der Name selbst - "Tocopherol" - stammt aus den griechischen Wörtern «tos» (Fortpflanzung) und «phero» (gebären) - ". Vitamine für Fruchtbarkeit" das heißt, übersetzt
Der Bedarf an Vitamin E. Vitamin E-Öl-Lösung
Die Menge an Vitamin E wird in internationalen Einheiten (IU) gemessen. Es ist oft bezeichnet Vitamin in Nahrungsmitteln oder Vitaminkomplexe.Der Tagesbedarf an Vitamin E für Frauen ist 8 IE in der Schwangerschaft - 10 IU, und während der Stillzeit - 12 IU. Höhere Dosen von Vitamin E benötigt Frauen, die hormonelle Verhütungsmittel. Manchmal ist die Menge an Vitamin E wird auch in Milligramm (mg) bezeichnet. 1 mg beträgt etwa 1, 3 - 1, 4 IU.
Vitamin E kann in Multivitaminkomplexe enthalten sein und können separat als eine Öllösung verkauft.Ölige Lösung von Vitamin E (Tocopherolacetat) können in jeder Apotheke erhältlich. Es entsteht so ein in Phiolen und Kapseln gegossen. Die Kapseln sind für den Innenbereich - Sie brauchen nicht, eine Selbsteinschätzung der Dosierung. Nehmen Sie Vitamin E in bessere während oder nach einer Mahlzeit - in der Nahrung enthalten durch Fette, ist es besser vom Körper aufgenommen.Ölige Lösung von Vitamin E Fläschchen verwendet werden, beispielsweise für Hausmannskost Masken oder Cremes zum Auftragen auf die betroffenen Hautstellen.
Vitamin E in Lebensmitteln
Vitamin E ist in vielen Lebensmitteln. Sie sind besonders reich an verschiedenen Ölen. Inhalt des Tocopherol kann unten gesehen werden:
Wie aus der Tabelle ersichtlich ist, in pflanzlichen Ölen manchmal mehr Vitamin E enthalten ist als in der gleichen Butter. Deshalb ist in den Ländern, in denen der Verbrauch verbrauchen eine Menge von Pflanzenölen (Spanien, Italien, Griechenland), die Lebenserwartung ist höher als in den Ländern, in denen die Machtbasis stellen tierische Fette.
Neben Ölen, natürlichenQuellen für Vitamin E sind: Weizenkeime, Müsli, Kohl und Brokkoli, Grünkohl, Spinat und Eiern.
Passt auf:Vitamin E ausreichend beständig gegenüber hohen Temperaturen, aber die helles Licht und UV-Strahlen sind schädlich für ihn. Also versuchen Sie nicht, kaufte Gemüse und Kräuter unter dem direkten Einfluss der Sonne zu speichern. Es ist am besten aus der Nahrung Vitamin E in Kombination mit Vitamin A und C verdaut, so schön, Gerichte aus Lebensmittel hohen Tocopherol kombinieren, mit Butter und Gemüse - Kartoffeln, Karotten, Salat.
Elena Yarkova
Frauenzeitschrift Justlady