Wesentliche, nicht-essentiellen und bedingt austauschbare: Alle Aminosäuren werden in drei Gruppen unterteilt. Essentielle Aminosäuren können vom Körper nicht selbst hergestellt werden, sondern nur mit Sporternährung oder Essen zu tun. Nicht-essentiellen Aminosäuren synthetisiert werden allein oder mit Lebensmitteln. Bedingt essentiellen Aminosäuren vom Körper hergestellt wird, falls erforderlich, der essentiellen Aminosäuren.
Nehmen Aminosäuren für maximale Wirkung nur, wenn sie von dem Körper so weit wie möglich aufgefangen werden, und wenn der Körper sie wirklich benötigen.
Der Großteil der Athleten verbrauchen Aminosäuren während einer Mahlzeit, oder 20 Minuten vor dem Essen. Einige Hersteller von Sporternährung wird empfohlen, Aminosäuren zwingend in einer halben Stunde nach dem Training und vor dem Schlafengehen zu nehmen.
Die meisten Ernährungswissenschaftler und erfahrene Sportler sind der Meinung, es sei besser, Aminosäuren vor dem Training, morgens und abends zu nehmen.
Levee Aminosäuren oder Empfang nach dem Training aufgrund der Notwendigkeit, die akuten Bedürfnisse des Körpers und Muskel-Protein zu neutralisieren, kann diese Forderung nur von Einkommen schnell verwertbar und leicht verfügbar Aminosäuren erfüllt werden. In solchen Zeiten ist der Körper ein dringender Bedarf, und Kohlenhydrate.
Die Annahme von Aminosäuren vor dem Training ist eine leistungsstarke Energiepotenzial, erhöht die Muskelleistung bei intensiver Übung. Um die Muskeln im Schlaf tanken, um optimale Strömungsreduktionsprozesse und maximalen Muskelaufbau zu gewährleisten, ist es notwendig, Aminosäuren vor dem Schlafengehen.